เคยสงสัยไหมว่าทำไมบางคนถึงออกกำลังเป็นชั่วโมงไม่มีหยุดได้แทบทั้งวัน ในขณะที่อีกคนแค่ครึ่งชั่วโมงก็เหนื่อยจะแย่อยู่แล้ว ทั้ง ๆ ที่ดูท่าทางแล้ว คนที่ออกกำลังกายได้นานกว่า ก็ไม่เห็นจะแข็งแรงไปกว่าคุณเลยสักนิด แต่กลับออกแรงได้นานกว่าเป็นเท่าตัวซะอย่างงั้น จนในที่สุดคุณก็เริ่มท้อและพาลเลิกออกกำลังกายไปซะอย่างนั้น แต่อันที่จริงแล้วยังอาจมีเหตุผลอื่น ๆ ที่เป็นปัจจัยซึ่งมีส่วนทำให้คุณเบื่อหน่ายการออกกำลังกายโดยที่ไม่รู้ตัวก็ได้นะ ลองมาดูกันสิว่าสาเหตุลับ ๆ นั้นเกิดจากอะไรได้บ้าง
เอาแต่ออกกำลังแบบซ้ำ ๆ เดิม ๆ
ถึงการออกกำลังกายทุกวันจะเป็นเรื่องดี แต่การออกกำลังกายแบบเดิม ๆ วนเวียนอยู่อย่างนั้นเป็นประจำก็ไม่ดีเท่าไหร่หรอกนะ เพราะจะทำให้คุณรู้สึกคุ้นชินจนเกิดเบื่อหน่ายขึ้นมาเสียเปล่า ๆ พลอยทำให้หมดกำลังใจในการออกกำลังกายตามไปด้วย จนไม่สามารถใช้เวลาออกกำลังกายนาน ๆ ได้อย่างเดิม เพราะฉะนั้นลองหันไปออกกำลังแบบอื่นดูบ้างก็ดี เช่น จากที่เคยวิ่งทุกวัน ก็ลองเปลี่ยนไปว่ายน้ำ ตีแบด หรือเล่นฟุตบอลแทน เป็นต้น
ทำแล้วไม่ได้ผล
แหม..ถ้าทุ่มเทออกกำลังกายแทบตายแล้วไม่เห็นผลสักนิด ใคร ๆ ก็ต้องมีท้อกันบ้างล่ะ เพราะมันเหมือนกับว่าความเหนื่อยที่ผ่านมามันไม่ได้ผลเลยสักนิด แต่คุณควรใจเย็น ๆ ไว้บ้างดีกว่านะ เพราะบางทีมันอาจมีอะไรผิดพลาดไปก็ได้ เช่นว่า คุณอาจใจร้อนเกินไปคิดว่าจะได้ผลดีขึ้นทันตาเห็น แต่ความจริงต้องทำไปสักระยะนึงถึงจะเห็นผล หรือไม่ก็คุณอาจออกกำลังผิดวิธีโดยไม่รู้ตัวก็ได้ ฉะนั้นถ้ารู้สึกว่าไม่คืบหน้าก็ควรหาสาเหตุที่แท้จริง หรือไม่ก็จ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวมาสอนให้ก็ได้ เผื่อจะช่วยให้เห็นผลมากขึ้น
เลือกวิธีไม่เหมาะกับตัวเอง
วิธีออกกำลังกายแต่ละชนิดก็ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์และสภาพร่างกายของแต่ละคนด้วยเหมือนกันนะ ซึ่งท่าที่คนหนึ่งมองว่าง่ายแสนง่ายแถมยังสนุกอีกต่างหาก อาจเป็นเรื่องยากแถมยังน่าเบื่อหน่ายสุด ๆ สำหรับอีกคนก็ได้ รวมถึงบางคนก็อาจชอบออกกำลังกายร่วมกับเพื่อน ขณะที่บางคนชอบออกกำลังเพียงคนเดียว ดังนั้น คุณจึงควรลองมองหาวิธีที่เหมาะกับความชอบของตัวเองมากที่สุด เพื่อเป็นแรงจูงใจให้คุณออกกำลังอยู่เรื่อย ๆ นะ
อยากเปลี่ยนบรรยากาศบ้าง
อย่าคิดว่าสถานที่ไม่สำคัญนะครับ เพราะที่จริงแล้วมันมีผลกับการออกกำลังกายของคุณมาก ๆ เลยล่ะ ซึ่งการที่คุณอุดอู้อยู่แต่ในที่เดิม ๆ จะทำให้คุณหมดไฟเอาได้ง่าย ๆ ดังนั้นลองเปลี่ยนบรรยากาศดูบ้าง ด้วยการไปว่ายน้ำที่สระใหม่ ๆ หรือปั่นจักรยานในที่ไกล ๆ ดูบ้าง จะได้ชมวิวที่แปลกตาออกไป รวมทั้งยังอาจทำให้คุณได้เจอเพื่อนใหม่ ๆ ซึ่งจะทำให้การออกกำลังกายสนุกสนานมากขึ้นยังไงล่ะ
เห็นไหมว่า ถ้าเรารู้เคล็ดลับในการสร้างแรงกระตุ้นให้การออกกำลังกายดูน่าสนใจมากขึ้น ก็จะทำให้คุณไม่รู้สึกเบื่อที่ต้องออกแรงเรียกเหงื่ออีกต่อไปแล้ว นอกจากนี้ ถ้าอยากจะลดน้ำหนักจริง ๆ ไม่เพียงแต่ออกกำลังกายแล้ว การกินอย่างเหมาะสมและพักผ่อนให้เพียงพอก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะฉะนั้นอย่าลืมดูแลตัวเองให้ดี เพื่อรูปร่างและสุขภาพที่ดีด้วยนะครับ
ขอบคุณ: www.kapook.com
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น