"จูบ" ขั้นเทพ

อาจจะไม่ต้องเชื่อก็ได้ แต่นักจิตวิทยาทางเพศชาวตะวันตกบอกว่า ในวัฒนธรรมการออกเดท (นัดหมายดูใจ) ของพวกเขา หากทุกอย่างดำเนินไปได้ด้วยดี และเมื่อฝ่ายชายมอบ รอยจูบ ผู้หญิงใช้รอยจูบนั้นเป็นเครื่องตัดสินใจได้ทันที ว่าเธอจะขึ้นเตียงกับเขาหรือไม่

การจูบที่เหมาะสม สามารถทำให้ฝ่ายหญิงเกิดแรงปรารถนาในตัวฝ่ายชายอย่างที่ไม่เคยรู้สึกมาก่อนก็ได้ ขณะเดียวกันรอยจูบที่ไม่เหมาะสม ไม่ถูกต้อง ไม่ปกติ ก็สามารถทำให้ฝ่ายชายเหงาหงอยกลับบ้านไปเพียงแต่เดียวดายได้อีกเหมือนกัน เรื่องแบบนี้ขึ้นอยู่กับ ทักษะการจูบ ที่ผู้ชายต้องฝึกให้มีความสมบูรณ์แบบกันหน่อย ดังนั้นบรรดานักจิตวิทยาทางเพศจึงพากันแนะนำ เทคนิคการมอบรอยจูบกันยกใหญ่

แต่สำหรับวัฒนธรรมไทย เอาแค่เพียงว่า การจูบที่เหมาะสม การจูบที่ถูกต้อง น่าจะช่วยให้ชีวิตคู่ของสามีภรรยา มีความรื่นรมย์ขึ้นก็พอ อย่าไปทำร้ายหญิงอื่นที่ไม่ใช่ภรรยาตนเองกันเลย

นักจิตวิทยากลุ่มนั้นบอกกันว่า ผู้หญิงทุกคนชอบได้รับการจูบในรูปแบบต่างๆ กันไป แต่มีเทคนิคการจูบบางอย่างจากฝ่ายชายที่ผู้หญิงทุกคน มีใจชอบตรงกัน นั่นก็คือ ผู้หญิงอยากได้ความรู้สึกที่ว่า ใครก็ตามที่กำลังจูบเธอ กำลังจูบด้วยความรู้สึกที่เต็มไปด้วยความชื่นชมในตัวเธอ และนี่คือ เคล็ดลับบางอย่างที่จะทำให้คุณสุภาพบุรุษพอจะเกิดความมั่นใจขึ้นมาบ้าง ว่าริมฝีปากแม่บ้านของคุณจะรู้สึกได้ถึงความร้อนแรงที่คุณมีต่อตัวเธอ


- ใช้วิธีจัดฉากช่วย
แม้ว่าจะไม่สามารถหาสถานที่สมบูรณ์แบบสำหรับการมอบรอยจูบได้ทุกครั้ง แต่บางครั้งโอกาสก็เอื้ออำนวยโดยไม่จำเป็นต้องจัดฉากช่วย เพียงแต่คุณรู้จักเรียนรู้ที่จะใช้ข้อได้เปรียบนั้น ก็อาจสร้างนาทีแห่งความประทับใจไม่รู้ลืมให้กับชีวิตคู่ของคุณได้เหมือนกัน
แต่ถ้าต้องการจัดฉาก นักจิตวิทยาแนะนำว่า สำหรับสถานที่โรแมนติกยอดนิยมสำหรับมอบรอยจูบก็คือ ในสวนสาธารณะของฤดูใบไม้ร่วง บนชายหาดยามพระอาทิตย์ใกล้ตก แม้แต่ในรถยนต์ส่วนตัวขณะติดสัญญาณไฟจราจร
วิธีการคือ แค่เพียงกอดเธอไว้ให้แน่นสักหน่อย (ไม่ต้องแน่นมาก เพียงแต่ให้เธอรู้สึกว่าคุณจริงจังที่จะมอบรอยจูบนี้) แล้วมอบรอยจูบที่สุภาพ นุ่มนวล ประมาณ 2-3 วินาที แต่ถ้ากำลังนั่งอยู่ในรถ ก็แค่เอื้อมไปกุมมือเธอไว้ก็พอ

- ใช้มือประกอบ
งานนี้ แม้ว่าริมฝีปากจะเป็นอวัยวะที่ต้องทำงานเป็นหลัก แต่การวางตำแหน่งมือ ก็เป็นเรื่องสำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากัน และนี่คือข้อแนะนำอีกนิดหน่อยสำหรับการใช้มือประกอบการมอบรอยจูบให้ทรงประสิทธิภาพ
- ลูบไล้แผ่นหลังเธอเบาๆ
- โอบไว้ที่สะเอวเธอ
- ใช้อุ้งมือทั้งสองข้างประคองใบหน้าเธอไว้ด้วยความทะนุถนอม
- เชยคางเธอขึ้นนิดหน่อย (ใช้มือเพียงข้างเดียวก็พอ)
- ใช้นิ้วมือไล้เข้าไปในเรือนผมของเธอ
- จับมือเธอแล้วประสานนิ้วมือเข้าด้วยกันระหว่างมือของคุณกับมือของเธอ

- โชว์พลังการจูบ
การโชว์กำลังความสามารถในการจูบโดยไม่ทำเหมือนพระเอกในละครน้ำเน่า (เหมือนฝ่ายชายจะกลืนกินริมฝีปากผู้หญิง) อาจจะยากอยู่สักหน่อย แต่จริงๆ แล้ว คุณแค่เพียงจูบเธอในลักษณะที่ เน้นน้ำหนักนิดหน่อยแต่นุ่มนวล พยายามจูบให้เธอรู้สึกราวกับว่าเธอเป็นผู้หญิงคนเดียวในโลกที่มีความสำคัญกับคุณมากสุดจะบรรยาย ถ้าอารมณ์พาไป คุณสามารถ ส่งเสียงอึ่มอ้ำในลำคอ ด้วยความพึงพอใจได้เบาๆ ประกอบการจูบ หรือไม่ก็ หยุดสักครู่ เพ่งมองดวงตาเธอด้วยความรัก และจูบต่อ
หรือไม่ก็ ขณะที่คุณกำลังจะจูบเธอ เมื่อขยับริมฝีปากเข้าไปใกล้ริมฝีปากเธอ แต่อย่าเพิ่งให้ริมฝีปากสัมผัสกัน ชะงักไว้สักเสี้ยววินาที ให้เธอกะจังหวะพลาด หรือแปลกใจ เวลาผู้หญิงแปลกใจ ประสาทรับสัมผัสจะตื่นตัวมากขึ้น จากนั้นจึงค่อยประทับริมฝีปากลงไปด้วยความนุ่มนวล หนักหน่วง เนิ่นช้า เธอจะยิ่งรู้สึกมากขึ้น

- ตำแหน่งอื่นก็จูบได้
ไม่จำเป็นต้องประทับจูบเฉพาะที่เรียวปากอย่างเดียวเท่านั้น ตำแหน่งอื่นก็สามารถปลุกเร้าอารมณ์ได้เช่นกัน เริ่มจากทำใจให้สบายที่จะมอบรอยจูบลงบนตำแหน่งอื่นๆ บนใบหน้าภรรยา เช่น แก้ม คิ้ว ติ่งหู ริมฝีปากล่าง (หรือบน) เพียงตำแหน่งเดียว ไล่จูบลงมาได้แม้กระทั่งตามลำคอ เนินไหล่ มือ และข้อมือ



ที่สำคัญเหนือกว่า การแสดงกิริยาจูบ คือรอยจูบนั้นแสดงออกโดย มีความหมาย หรือไม่

ไม่ว่าคุณจะจูบผู้หญิงโดยมีสัมผัสจากลิ้นของคุณหรือไม่ จูบนั้นต้องแสดงให้เห็นว่า คุณรักเธอ คือ เคล็ดลับสำคัญที่จะทำให้รอยจูบมีประสิทธิภาพที่สุด

ขอบคุณ : sanook

เซ็กส์แบบไหน คือตัวคุณ?

บนโลกกลมๆ ใบนี้ เรื่องราวของเซ็กซ์เป็นเรื่องที่ยิ่งค้นหา ก็ยิ่งลึกลับ ซับซ้อนซ่อนเงื่อน ไม่มีใครบอกได้ว่าผู้หญิงที่คุณกำลังจะมีเซ็กซ์ด้วยนั้น จะพึงพอใจในเซ็กซ์ที่คุณจะมอบให้หรือไม่ จนกว่าจะบรรเลงเพลงรักจบสิ้น แต่เพื่อให้เข้าใกล้เซ็กซ์ที่พึงพอใจและอุดมไปด้วยความสุขของทั้งสองฝ่าย ทำให้หนังสือ What's Your Sex Style? แบ่งเซ็กซ์ออกเป็น 6 แบบใหญ่ๆ ซึ่งแต่ละแบบก็บ่งบอกความเป็นตัวคุณได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญบางคนอาจจะมีความต้องการเรื่องเซ็กซ์มากกว่าหนึ่งแบบด้วยซ้ำ


**Style1: Sex is Fun**
อารมณ์ดีเพราะมีความสุข ไม่มีทุกข์จะไม่ให้สุขได้อย่างไร คนที่มีลักษณะนิสัยสนุกสนาน ร่าเริง ขี้เล่น จะเข้ากับเซ็กซ์แบบนี้ เรื่องบนเตียงจะไม่ใช่เพียงแค่การสอดใส่ให้เสร็จอย่างเดียวเท่านั้น แต่จะเรียกเสียงหัวเราะต่อกระซิกให้เกิดอารมณ์ขันบนเตียงได้เป็นอย่างดี

เซ็กซ์แบบนี้หากมองให้ดีก็ดูไม่ซีเรียส ผ่อนคลาย และไร้ความกังวล แต่ผู้หญิงบางคนอาจไม่ชอบเพราะคิดว่าคุณมองทุกอย่างเป็นเรื่องสนุกไปหมด ไร้สาระ ไม่จริงจัง หรือเธออาจคิดเลยเถิดไปว่า คุณไม่จริงจังกับเธอก็เป็นได้

เช่นนั้นแล้ว แม้เสียงหัวเราะจะเป็นเรื่องที่ดี แต่ก็ควรจะมีลิมิตของมัน ใครที่มองว่าเรื่องเซ็กซ์เป็นเรื่องสนุกสนาน ก็ดีครับ แบ่งปันให้คนอื่นๆ มีความสุขบ้าง แต่อย่ามากจนเกินไป เพราะอาจโดนตอกกลับได้ว่าไม่ให้เกียรติกัน

**Style 2: Sex is Fire**
ร้อนแรงดั่งเปลวเพลิง และพร้อมที่จะเผาไหม้ทุกสัมผัสที่เข้าหากัน เซ็กซ์แบบนี้มีพลังราคะซ่อนอยู่อย่างมากมาย เป็นเซ็กซ์ที่เกิดขึ้นกับผู้ที่โหยหาเซ็กซ์แบบไม่หยุดหย่อน แสดงออกอย่างเต็มที่ และไม่มีทีท่าว่าเซ็กซ์เป็นเรื่องน่าอับอายแต่อย่างใด

สำหรับใครที่มีเซ็กซ์แบบนี้ รับรองได้ว่า ท่าที่หนัง AV ใช้ อุปกรณ์ประเภทไหนที่กระตุ้นอารมณ์คู่ของเขาได้ เขาจะใช้มันอย่างเต็มที่ ดุเดือด และเผ็ดร้อนแน่ๆ คนภายนอกอาจมองว่าผู้ที่มีเซ็กซ์แบบนี้จะเป็นพวกมักมาก แต่แท้ที่จริงแล้วหากไม่ไปลุ่มหลงผิดที่ผิดทาง และเสพสิ่งมึนเมาเข้าไปเร้าอารมณ์เพิ่มเติมก็ถือว่าเป็นสีสันของชีวิตคู่

ใครที่เจอคู่แบบนี้ คุณก็ต้องมีไฟแรงพอๆ กัน เพราะไม่เช่นนั้นแล้ว เธออาจเบือนหน้าหนีคุณไปเป็นอื่น หรือหากคุณมีรสนิยมทางเพศแบบนี้ ก็คงต้องหาคนที่เข้าใจในตัวคุณ เพื่อให้เรื่องบนเตียง เป็นเรื่องที่ไม่ขัดใจกัน

**Style 3: Sex is Harm**
"บีบ กัด จับ ใส่" เซ็กซ์ประเภทนี้เป็นเซ็กซ์ของคนที่ชื่นชอบความรุนแรง อาจจะทั้งรู้ตัวและไม่รู้ตัว บางคู่ต้องเถียง หรือด่าทอกันอย่างรุนแรงก่อน หลังจากนั้นเรื่องราวก็จบลงบนเตียง (หรืออาจจะข้างเตียง) อย่างสงบ มีบ้างที่ถึงขั้นเลือดตกยางออก แต่ถ้าทั้งคู่เป็นคนที่ชอบเหมือนกัน ก็ถือเป็นเรื่องธรรมดา แต่หากว่ามีอีกฝ่ายมองว่าเป็นเรื่องผิดปกติ คู่นี้ก็อาจจะไปกันไม่รอด คงต้องจับเข่าคุยกันว่า รสนิยมแบบนี้ บางครั้งก็รุนแรงเกินไป ต้องควบคุมตัวเองไว้บ้าง ไม่อย่างนั้นพลาดพลั้งไปอาจถึงขั้นเจ็บหนัก

เซ็กซ์แบบนี้เร้าอารมณ์ ดุเดือด และรุนแรง และหากคุณเป็นแบบนี้ รับรองใครที่เคยร่วมหลับนอนกับคุณ จะลืมไม่ลง

**Style 4: Sex is Fantasy**
ชุดพนักงานต้อนรับแบบมีแค่หูกระต่ายหนึ่งชิ้นกับบิกินี่เว้าสูง หรือจะเป็นชุดตัวการ์ตูนญี่ปุ่นสาวสุดเซ็กซี่แสนสั้น ก้มทีก็มองเห็นไปถึงไหนๆ คนที่มีความชื่นชอบในเรื่องเซ็กซ์แบบนี้จะถูกจัดให้อยู่ในเซ็กซ์ที่เป็นแฟนตาซี

สิ่งที่เกิดขึ้นก็คือจะทำให้เซ็กซ์แบบนี้ไม่เกิดความน่าเบื่อหน่าย แต่จะกลายเป็นเซ็กซ์ที่มีสีสัน แปลกใหม่ เร้าอารมณ์ในแบบที่ไม่เคยเป็นมาก่อน

มีหลายๆ โรงแรมที่ตกแต่งบรรยากาศให้เข้ากับผู้ที่ชื่นชอบเซ็กซ์แบบนี้ เช่น ทำเตียงเป็นเวทีมวย ทำเตียงเป็นอ่างน้ำ ทำเตียงเป็นรถโดยสารก็มีเหมือนกัน ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นอารมณ์มากขึ้น และไม่เบื่อกับเซ็กซ์แบบเดิมๆ

แต่ต้องระวังไว้หน่อย เพราะความชอบของแต่ละคนไม่เหมือนกัน หากเลือกที่จะมีเซ็กซ์แบบนี้ก็คงต้องคุยกันก่อน ไม่เช่นนั้น ฝ่ายหญิงอาจจะหาว่าคุณหมกหมุ่นกับเรื่องแบบนี้มากเกินไป

**Style 5: Sex is Care**
ความรักมาเป็นอันดับหนึ่ง แต่สิ่งที่ตามมาก็คือ ความเอาใจใส่ ห่วงใย และดูแลซึ่งกันและกัน เช่นนั้นแล้ว เรื่องราวบนเตียงก็ไม่แพ้ชีวิตคู่ที่ดำเนินไป

เซ็กซ์ในรูปแบบนี้ เป็นเซ็กซ์ที่ละมุนละม่อมอย่างเป็นที่สุด ต้องห่วงหาอาทรว่าอีกฝ่ายจะรู้สึกอย่างไร ต้องใส่ใจและเข้าใจคู่ของคุณเป็นอย่างมาก เซ็กซ์แบบนี้ผู้หญิงอาจจะชื่นชอบเพราะเธอมีความละเอียดลออเป็นคุณสมบัติส่วนตัวอยู่แล้ว แต่หนุ่มๆ อย่างเรา หากนานวันเข้าอาจจะเบือนหน้าหนีก็เป็นได้

การมีเซ็กซ์ในรูปแบบนี้จึงถือเป็นการสร้างความเอาใจใส่ ความห่วงใยให้อีกฝ่ายได้รับรู้ว่า ฉันไม่เคยละเลยสิ่งที่เธอต้องการ เพราะฉะนั้นเวลาที่ฉันต้องการแบบร้อนแรงบ้าง เธอควรจะยอม จริงไหมครับ?

**Style 6: Sex is Love** 
เซ็กซ์เพื่อความรัก มันคือรูปแบบเซ็กซ์ที่สุดแสนจะเริ่ดหรูและดูดี หลายคนหมายปองอยากมีเซ็กซ์แบบนี้ และฝันว่าสักวันหนึ่ง เซ็กซ์แบบนี้จะโบยบินมาหา

เซ็กซ์ในรูปแบบนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเพียงเพราะคู่ของคุณรูปร่างหน้าตาดี ฐานะดี หรือคารมดีเท่านั้น แต่เกิดจากเบื้องลึกภายในจิตใจของทั้งคู่ถูกปรับสัมพันธ์ให้เข้าหากันได้อย่างลงตัว เซ็กซ์ประเภทนี้จะไม่เกิดขึ้นกับคนที่ไม่ใช่คู่รักกันอย่างเด็ดขาด ประเภท One night stand จะไม่มีทางได้รับความรู้สึกของเซ็กซ์ประเภทนี้

การมีเซ็กซ์ในรูปแบบนี้จะทำให้อีกฝ่ายได้รับความอบอุ่น ห่วงหา และไม่รู้สึกเดียวดาย จนเรียกได้ว่าเป็นเซ็กซ์ที่ก่อให้เกิดขึ้นซึ่งพลังใจ และทำให้อีกฝ่ายอยากมีชีวิตอยู่เพื่อสร้างสรรค์สิ่งดีๆ ให้แก่กัน

ข้อสำคัญของเซ็กซ์ประเภทนี้ก็คือ ไม่เพียงแต่บนเตียงเท่านั้นที่จะมีความสุข แค่เพียงอิงแอบ แนบชิด จูงมือ หรือสัมผัส ก็เพียงพอแล้ว แต่จะว่าไป บางทีเซ็กซ์แบบนี้อาจมีเพียงแค่ในนิทาน

ขอบคุณ: sanook

วิธีการนอนหลับ เพื่อคลายเครียด

"ความเครียด" เป็นอารมณ์และความรู้สึกที่ไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้นในตัวเองบ่อยๆ แต่ก็นั่นแหละ วิถีชีวิตของผู้คนสมัยนี้ มีเงื่อนไขหลายๆอย่างที่บางครั้งก็ทำให้ความเครียดแฝงเร้นเข้ามาในจิตใจโดยไม่รู้ตัว

การที่เอาจริงเอาจัง เอาเป็นเอาตายกับเรื่องบางเรื่อง (หรือหลายเรื่อง) กับคนบางคน กับเหตุการณ์บางเหตุการณ์ ไม่เห็นจะมีประโยชน์ตรงไหน ซึ่งหากเราได้ทำดีหรือพยายามจนถึงที่สุดแล้ว ก็ให้พอใจหรือทำใจยอมรับกับทุกสิ่งให้ได้ คนที่ยอมรับความจริงได้ จะไม่ค่อยเครียด

วิธีผ่อนคลายความเครียดมีมากมายหลายวิธี และหนึ่งในวิธีการนั้นที่ง่ายที่สุดและได้ผลดีที่อยากจะแนะนำ ก็คือการนอนหลับและการพักผ่อนครับ ถึงแม้บางคนจะบอกว่ามันเครียดเสียจนนอนไม่หลับ แต่อย่างไรก็ต้องพยายามหาวิธีที่จะช่วยให้ตัวเองหลับสนิทให้ได้ เช่น ออกกำลังกายให้มากขึ้น (ห้ามใช้ยานอนหลับ ยกเว้นกรณีแพทย์สั่ง)

ช่วงเวลาที่เราได้นอนหลับอย่างเพียงพอนั้น (ไม่ใช่นอนจนขี้เกียจ) เป็นช่วงที่ร่างกายจะสร้างภูมิต้านทานโรค ทำให้ตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น และพร้อมที่จะต่อสู้กับความเครียดใน วันรุ่งขึ้นได้ดียิ่งขึ้น ถ้าหากเครียดและพักผ่อนน้อยลง ความเครียดก็จะยิ่งเพิ่มขึ้น ผลคือเราจะอดทนกับความเครียดได้น้อยลงเรื่อยๆ เป็นวงจรเลวร้ายที่จะต้องจบลงด้วยปัญหาสุขภาพ ไม่โรคใดก็โรคหนึ่งอย่างแน่นอน อย่างน้อยที่สุดหลังจากกินอาหารกลางวันแล้ว หาเวลางีบสัก ๑๐ นาที ๑๕ นาที ก็จะช่วยเพิ่มพลังวังชาให้กับร่างกายและ สมองได้พอสมควรทีเดียว แต่อย่าหลับเพลินจนเลยเวลาทำงาน เดี๋ยวจะโดนเจ้านายค้อนเอาได้

นอกจากการนอนหลับแล้ว การได้มีเวลาพักผ่อนบ้างในวันหยุด ก็ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้มาก ร่างกายของคนเราไม่ใช่เครื่องจักรเครื่องยนต์ เพราะแม้เครื่องจักรเองก็ยังต้องมีการหยุดพักเครื่อง และเปลี่ยนซ่อมอะไหล่บางส่วน แต่ร่างกายมนุษย์ไม่มีอะไหล่ที่จะมาเปลี่ยนง่ายๆ เหมือนเครื่องจักร เพราะ ฉะนั้นก็ทะนุถนอมร่างกายของเราให้อยู่ในสภาพดีที่สุดจนถึงวันแก่เฒ่าจะดีกว่าค่ะ

ลองเลือกดูนะครับ ว่าคุณถนัดที่จะพักใจวิธีไหน ในวิธีเหล่านี้ 
เป็นต้นว่าพักผ่อนกับครอบครัวด้วยการไปเที่ยวชายทะเล หรือท่องเที่ยวไปในสถานที่แปลกตา ฟังเพลง ฝึกร้องเพลง เล่นดนตรี อ่านหนังสือที่ชอบอยู่กับบ้าน ทำสวนครัว สะสมแสตมป์ เย็บปักถักร้อย นั่งสมาธิ ไปทำบุญ ทำงานช่วยเหลืองานกุศลต่างๆ การเล่นกีฬา ออกกำลังกาย ทำอาหารที่มีประโยชน์ กิน ปลูกต้นไม้ ดอกไม้ หรืออะไรก็ได้ที่ทำแล้วรู้สึกสบายใจ (ไม่เป็นภัยต่อคนอื่น) เมื่อได้ทำบ่อยๆ ร่างกายและจิตใจก็จะเข้มแข็ง มีพลังที่พร้อมที่จะต่อสู้กับปัญหาต่างๆ ได้ทุกรูปแบบ

อย่าลืมว่าการสะสมความเครียด ไว้ในจิตใจเป็นภัยต่อสุขภาพอย่างยิ่ง

ขอบคุณ: sanook

ดื่มอย่างไร ไม่ให้อ้วน

เรื่องราวที่ได้ยินกันคุ้นหูว่า ฉันอยากจะลดพุง ไม่อยากจะอ้วน แต่ยังอยากดื่มอยากสังสรรค์อยู่ และแล้วการดื่มก็ยังคงมีอยู่ต่อไป และพุงหลามรูปงามก็ค่อย ๆ ก่อร่างสร้างตัวขึ้น

บทความนี้คงไม่ได้มาพูดถึงเรื่องวิธีเลือกดื่มชนิดของแอลกอฮอล์ที่ไม่ทำให้อ้วน แต่เรากำลังจะมาบอกเคล็ดลับสำหรับหนุ่มสาวที่ยังรักการเฮฮาสังสรรค์กับเพื่อนฝูง ว่าเราจะมีวิธีการที่ยังรักษาหุ่นสวยบาดใจหนุ่ม หรือหนุ่มที่ยังคงรอบเอวได้สวยงามเย้าใจสาว ทั้ง ๆ ที่ยังไม่เลิกดื่มได้ยังไง

ปัญหาแบบนี้บางท่านก็บอกว่าเป็นเรื่องง่าย ก็เพียงแต่ไม่ต้องดื่มก็สิ้นเรื่อง ก็เป็นเรื่องที่น่ายินดีสำหรับท่านที่ทำได้เช่นนั้น แต่ทว่าส่วนใหญ่กิเลสก็ยังคงหนาและขูดออกได้ยาก รู้ทั้งรู้ก็ยังทำ เราก็หาวิธีเลี่ยงกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แต่การรักษาสุขภาพ ทำให้รูปร่างดี เป็นเรื่องของการมีวินัยในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควบคุมอาหารได้อย่างดีเยี่ยม เช่นการที่ไม่ปล่อยให้ตัวเองเอนจอยกับของทอด(ที่อุดมไปด้วยน้ำมัน) ไม่กินอาหารที่มีส่วนผสมของไขมันไม่ดีพวก Trans Fat หรือกินแป้งขาว แบบขนมปังขาว ซาลาเปา ขนมกรุบกรอบ ของพวกนี้เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ทำให้เราอ้วนได้เร็วและทำร้ายสุขภาพเราได้มาก

การเคร่งครัดกับการดูแลสุขภาพไม่ใช่การห้ามไปเสียทุกอย่าง ไม่ใช่การบังคับตัวเองอย่างสุดโต่งสุดขั้ว แต่เป็นการสร้างสมดุลที่ดีในการดูแลร่างกาย กินบ้างในบางสิ่งที่คุณอยากกิน แต่ก็ต้องเผาผลาญเพิ่มเติมหรืองดบางอย่างที่ชดเชยแทนกัน ทำแบบนี้คุณจะมีสุขภาพดีแบบมีความสุข ไม่ใช่สุขภาพดีแบบชีวิตคร่ำเคร่ง

แต่ถ้าเรามีวินัยได้ขนาดนี้การดื่มแอลกอฮอล์แบบสนุกและฉลาด แถมไม่ทำให้อ้วน คุณสามารถทำได้ เพราะการดื่มเพื่อสังสรรค์ก็มีโอกาสอยู่สม่ำเสมอ ถ้าได้ลองอ่านเรื่องที่เรากำลังจะเล่าให้ฟังต่อไปนี้

ข้อที่ 1 เรารู้อยู่เต็มอกว่าแอลกอฮอล์ให้แคลอรี่ได้สูงมาก ถึง 7 กิโลแคลอรี่ต่อกรัมเมื่อเทียบกับแป้งที่ให้แค่ 4 กิโลแคลอรี่หรือไขมันที่สูงถึง 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม สิ่งแรกที่ต้องเตรียมตัวเมื่อรู้ว่าคืนนี้เราจะต้องออกไปดื่ม เราต้องวางแผนการกินมื้อเย็นด้วยเติมโปรตีนคือกลุ่มเนื้อสัตว์และผักที่อุดมด้วยสารอาหารเข้าไปมาก ๆ (สูตรนี้เหมือนกับพวกนักดื่มทั้งหลายที่บอกว่าอย่าท้องว่าง ต้องกินกับข้าวเข้าไปรองท้องก่อน ไม่งั้นเมาง่าย)

ข้อที่ควรระวังมากที่สุดคือต้องไม่กินอะไรที่เป็นกลุ่มแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตเลย เพราะสูตรอันตรายสุด ๆ คือ แอลกอฮอล์บวกกับแป้ง เท่ากับ พุงน้อย ๆ ที่เพิ่มขึ้นมา

ข้อที่ 2 หากไม่อยากให้หน้าท้องที่แบนราบที่รักษาไว้ดีมาตลอดจากการบริหารร่างกาย กลายเป็นสาวหรือหนุ่มโชว์พุง อย่าได้เลือกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีส่วนผสมของน้ำหวาน น้ำเชื่อม หรือน้ำผลไม้ เพราะเป็นเรื่องที่เพิ่มแคลอรี่เข้าไปทวีคูณเมื่อน้ำตาลเจอกับแอลกอฮอล์ อย่างเช่นเครื่องดื่มยอดฮิตตัวหนึ่งคือ มาการิต้า ที่มีรสหวาน เปรี้ยวและมีเกลืออยู่รอบขอบแก้ว สามารถให้แคลอรี่คุณได้ถึง 500-600 กิโลแคลอรี่ต่อแก้ว (ก็เท่ากินข้าวมันไก่พร้อมหนังหนึ่งจาน)

ทางเลือกที่ดีสำหรับคนรักษาสุขภาพ คือการเลือกเหล้าที่มีส่วนผสมกับโซดาและผสมกับกลุ่มมะนาว เช่นวอดก้าโซดามะนาว น่าเป็นสูตรที่ดี


ข้อที่ 3 สำหรับคอเบียร์ที่เรารู้อยู่ว่าเป็นกลุ่มที่มีโอกาสได้พุงเพิ่มสูงมาก ถึงกับมีคำภาษาอังกฤษสำหรับคำเรียกพุงย้อย ๆ ว่า beer belly ทางเลือกผู้เชี่ยวชาญการดื่มแบบไร้พุงแนะนำให้ดื่มเบียร์ดำเพียง 1-2 แก้วดีกว่าเลือกที่จะดื่มไลท์เบียร์ 5-6 แก้ว (ที่คิดว่ามีแคลอรี่ต่ำกว่าเบียร์ปกติ) ข้อดีของเบียร์ดำ ทำให้เราได้วิตามินบี (ที่ดีต่อระบบประสาท) กับสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าไลท์เบียร์ ถ้าดื่มแค่เบียร์ดำหนึ่งหรือสองแก้ว ก็ได้แคลอรี่เพียง 150 -400 เท่านั้น

ข้อที่ 4 เตรียมตัวก่อนไปปาร์ตี้นอกจากเตรียมชุดสุดเท่แล้ว ต้องออกกำลังกายอย่างเข้มข้นมากกว่าปกติในช่วงเย็นเพื่อทำให้ร่างกายเพิ่มการเผาผลาญมากกว่าที่เคยเพื่อรองรับปริมาณแคลอรี่ที่เพิ่มมากกว่าเคยในงานเลี้ยงกลางคืน

และถ้าทำได้ วันรุ่งขึ้นลากตัวเองกลับมาออกกำลังตามปกติ แม้จะรู้สึกล้ากว่าเคย ก็ควรทำ แต่ไม่ได้เน้นที่ทำให้ร่างกายฟิต แต่เพื่อให้ร่างกายได้ขยับออกเหงื่อ กระตุ้นการทำงานการเผาผลาญ

ข้อที่ 5 หลีกเลี่ยงข้าวต้มมื้อดึก เรื่องนี้เป็นสาเหตุใหญ่อีกหนึ่งประการที่เพิ่มพุงได้ดีมากสำหรับผู้ที่ชอบท่องราตรี การกินมื้อดึกก็ว่าแย่แล้ว และยิ่งกินต่อจากการเติมแอลกอฮอล์เข้าไปทำให้ร่างกายได้แคลอรี่เกินความจำเป็น

ทางเลี่ยงคือไม่ไปต่อ กลับบ้านทันที ถ้าเป็นพวกท้องร้องแล้วนอนหลับไม่ได้ ให้เลือกกินเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ทางเลือกที่ดีมากคือปลาทูน่ากระป๋อง หรือกินผักสดทดแทน ซึ่งไม่ใช่พิซซ่า ขนมปังขาวทาแยมหรือไอศกรีมเย็น ๆ หรืออะไรที่อุดมไปด้วยแป้ง

ข้อที่ 6 สังคมจัดอย่าดื่มเกิน 2 วันต่ออาทิตย์ เพราะถ้าเกินกว่านั้นการที่จะรักษาสภาพหุ่นสวยหุ่นดี มักจะเอาไม่อยู่ แต่ถ้าคุณเป็นพวกเด็กดี ไม่ค่อยได้ออกไปดื่มกับเพื่อน การดื่มวันละ 1-2 แก้วในมื้ออาหารก็ไม่ทำให้จำนวนแคลอรี่เกินกว่าควบคุมได้

ข้อที่ 7 ดื่มไวน์ เป็นทางเลือกที่ดีกว่า เราทราบถึงข้อดีของไวน์ที่มีเอกสารมากมายมาบอกเล่าถึงสรรพคุณของเหล้าองุ่นชนิดนี้ ข้อดีของมันมีมากกว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชนิดอื่น และทำร้ายสุขภาพเราน้อยกว่าประเภทอื่น ๆ เช่นกัน

การดื่มสำหรับหลายคนไม่ใช่เรื่องยากที่จะไม่ติดมัน แต่สังคมปัจจุบัน เราอาจหลีกเลี่ยงได้ยาก เรามีทางเลือกที่จะไม่ดื่มก็ได้ แต่บางคนที่อยากจะสนุกกับการดื่ม การเลือกดื่มเพื่อคงสภาพร่างกายที่ดี หุ่นดี หุ่นสวย ไปพร้อมกับสังคมรอบข้างที่สนุกสนาน ก็เป็นการดำรงชีวิตที่สมดุลไม่เคร่งครัดเกินไป

ขอบคุณ: sanook

เกิดวันนี้ เหมาะกับงานแบบไหน ?

คุณเชื่อหรือไม่ ว่าวันเกิดจะส่งผลต่อการประกอบอาชีพ แต่มันก็ไม่เสมอไปนะ บางครั้งมันก็ขึ้นอยู่กับความถนัดของแต่ละคนด้วยเหมือนกัน

คนเกิดวันอาทิตย์ 
ธาตุไฟ ไม่เหมาะอย่างยิ่งที่จะประกอบอาชีพเกี่ยวกับน้ำ แต่ถ้าเป็นน้ำมัน แอลกอฮอล์ก็ทำได้ ส่วนอาชีพที่เหมาะคือ นักธุรกิจ ข้าราชการ ร้านเบเกอรี่ ร้านขายอุปกรณ์ทำเบเกอรี่ ร้านอาหาร งานศิลปะ ร้านถ่ายรูป ทัวร์ และไกด์

คนเกิดวันจันทร์ 
ธาตุดิน อาชีพที่เหมาะจะทำแล้วรวย ต้องเกี่ยวข้องกับน้ำ หรือสถานที่ใกล้น้ำ จะรุ่งเรืองมาก เช่น ร้านกาแฟ ร้านอาหาร ธุรกิจเสริมสวย สปา นักแสดง นักออกแบบ ศิลปิน งานที่เกี่ยวกับศิลปะ ร้านขายเสื้อผ้าแฟชั่น ร้านขายอัญมณี

คนเกิดวันอังคาร 
ธาตุลม อาชีพที่ทำแล้วรวย คือ ทหาร ตำรวจ ผู้รับเหมาก่อสร้าง ร้านขายอุปกรณ์ก่อสร้าง โรงงานทำเหล็ก โรงน้ำแข็ง ร้านเฟอร์นิเจอร์ ร้านอลูมิเนียม ร้านจำหน่ายรูปปั้น โรงงานหล่อรูปปั้น ร้านขายอาหารสัตว์

คนเกิดวันพุธ 
ธาตุน้ำ อาชีพที่สร้างฐานะและความร่ำรวย เหมาะค้าขายทุกชนิด เช่น ร้านขายข้าวสาร น้ำ ร้านอาหาร ร้านขายของชำ ขายเสื้อผ้าแฟชั่น รองเท้า กระเป๋า เครื่องประดับ ร้านเพชร ร้านทอง ร้านขายผลไม้และดอกไม้ และร้านจำหน่ายองค์เทพ

คนเกิดวันพุธกลางคืน 
ธาตุลม ตั้งแต่เวลา 18.00-06.00 น. นับว่าเกิดในวันราหู มีบุคลิกลักษณะเป็นคนคิดบวก ชอบความสนุกสนาน มนุษยสัมพันธ์ดี เหมาะกับการเปิดผับ เปิดบาร์ ขายล็อตเตอรี่ ร้านอาหาร จำหน่ายพันธุ์สัตว์ เปิดอู่ซ่อมรถยนต์ ปั๊มน้ำมัน ปั๊มแก๊ส ร้านขายแก๊ส

คนเกิดวันพฤหัสบดี 
ธาตุดิน ทำแล้วรุ่งเรือง ร่ำรวย เหมาะที่จะเป็นครู อาจารย์ เปิดร้านขายอุปกรณ์การศึกษา ร้านขายเสื้อผ้าเด็ก ร้านกาแฟ ร้านขนม ร้านอาหารเพื่่อสุขภาพ ร้านขายนมเด็ก โรงเรียนสอนดนตรี ร้านขายอุปกรณ์กีฬา ร้านขายสังฆทานและพระพุทธรูป รวมไปถึงร้านขายดอกไม้

คนเกิดวันศุกร์ 
ธาตุน้ำ เป็นคนรักสวยรักงาม เหมาะมากกับธุรกิจความสวยความงาม ขายเครื่องสำอาง ร้านขายอุปกรณ์เสริมสวย ร้านสปา ร้านกิฟต์ช็อป ร้านอัญมณี ร้านขายดอกไม้สดและแห้ง ร้านขายเครื่องแก้ว

คนเกิดวันเสาร์ 
ธาตุไฟ อาชีพที่เหมาะ ทำแล้วรวย คือ เปิดร้านขายวัสดุก่อสร้าง รับเหมาก่อสร้าง ขายอุปกรณ์การเกษตร ร้านขายผลไม้ ขายข้าวสาร ร้านอาหาร ร้านขายเครื่องใช้ไฟฟ้า ช่างไฟฟ้า ร้านอลูมิเนียม ร้านถ่ายรูป เปิดอู่ซ่อมรถยนต์ เตนท์รถมือสอง และร้านขายโทรศัพท์

ขอบคุณ: sanook

กลิ่นตัว ปัญหาเล็ก ที่ไม่น้อย

ปัญหาเล็กๆ ที่หลายๆ ท่านไม่ให้ความสนใจอย่างกลิ่นตัวซึ่งถ้ามีเล็กน้อยจางๆ ก็พอเป็นเสน่ห์ดึงดูดสาวได้ แต่หากถึงขั้นต้องเบือนหน้าหนีตอนอยู่ในลิฟท์ล่ะก็ต้องมาหาทางทำอะไรสักอย่างกับมันโดยปกติคนที่มีกลิ่นตัวแรงหรือเหม็นจะไม่รู้ตัวเพราะคุ้นเคยกับกลิ่นของตัวเองกว่าจะรู้ตัวก็มักสายเสียแล้ว (คนรอบข้างไม่อยากเข้าใกล้) วันนี้จึงขอนำเสนอวิธีการกำจัดกลิ่นตัวที่ได้ผลให้ท่านผู้อ่านได้เสริมบุคลิกภาพกันครับ

ก่อนอื่นเรามารู้กันก่อนว่ากลิ่นตัวมันมาจากไหน ตามปกติร่างกายของคนเราจะมีต่อมเหงื่ออยู่ 2 ชนิด ชนิดแรกเป็นต่อมเหงื่อที่มีอยู่ตามผิวหนังทั่วตัว อีกชนิดเป็นต่อมเหงื่อที่มีอยู่เฉพาะบางแห่งของร่างกาย เช่น รักแร้ ข้อพับ กลิ่นเท้า กลิ่นบนหนังศีรษะ เหงื่อที่ถูกขับออกมาจากต่อมเหงื่อชนิดนี้เมื่อหมักหมมไว้จะถูกย่อยโดยแบคทีเรีย และทำให้เกิดกลิ่นตัวขึ้น วิธีกำจัดกลิ่นตัวมีหลายวิธีครับแต่ส่วนมากนิยมใช้น้ำหอมกลบกลิ่นไปเลย ซึ่งหากทำเช่นนั้นยามที่เราเหงื่อออกกลิ่นตัวจะผสมกับกลิ่นของน้ำหอมปนเปกันจนทำให้ยิ่งฉุนหนักไปกันใหญ่

บางท่านหันไปใช้โรลออนประเภท "Antiperspirants" หรือโรลออนลดการขับเหงื่อ ซึ่งระงับกลิ่นกายด้วยการใช้สารที่ไปปิดกั้นรูขุมขนทำให้ไม่มีเหงื่อออก ไม่เกิดกลิ่นตัวจริงครับ แต่ผลเสียน่ากลัวกว่าเพราะมันดันเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดซีสต์ เนื้องอกและมะเร็งเต้านม

หลังจากค้นหามาหลายวิธีเพื่อระงับกลิ่นตัว ก็เหมือนเส้นผมบังภูเขาเพราะวิธีที่ได้ผลคือการใช้สมุนไพรใกล้ตัวนี่เองเริ่มจาก ใบพลู ซึ่งมีสรรพคุณในการฆ่าเชื้อและยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย ใบฝรั่ง นอกจากจะช่วยระงับกลิ่นปากได้แล้ว ยังช่วยระงับกลิ่นตัวได้เช่นกัน มะนาว ใช้มะนาวผ่าซีกทาบริเวณรักแร้ขณะอาบน้ำ แล้วล้างออก มะขามเปียก คั้นน้ำมะขามเปียกปริมาณพอเหมาะ จากนั้นกรองด้วยผ้าขาวบาง ใช้ถูตัวขณะอาบน้ำ จะช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วไม่ให้เกิดการหมักหมม

หากทำตามที่แนะนำไปแล้วยังไม่ดีขึ้น แนะนำว่าไปลองปรึกษาหมอโรคผิวหนังเพื่อความมั่นใจดีที่สุดครับ

ขอบคุณ: sanook

ทรงผมอินดี้สุดเทรนด์

หากใครเบื่อตัดทรงผมแบบเิดิมๆ ท่านมาถูกที่แล้วล่ะครับ เพราะทรงผมเหล่านี้ เรียกได้ว่า อินดี้ และ แนวสุดๆ หากไม่กล้าตัดแบบนี้ ก็ไปประยุกต์ให้เข้ากับสไตล์ของตัวเองก็ได้ครับ เพื่อจะได้มีทรงผมใหม่ๆ ให้กับตัวเองบ้าง ชีวิตจะได้ไม่จำเจ

ขอบคุณ: sanook

ดูแลผิว หน้าหนาว ให้ขาวใส

บ้านเรา ลมหนาวมา พาชื่นใจ แต่อากาศแห้งก็ทำร้ายผิวได้มาก ผิวใสจะกลายเป็นผิวขุย ต้องป้องกันหมดฝน เริ่มต้นฤดูกาลสดใสของบ้านเรา ทั้งท่องเที่ยวธุรกิจการค้า ต่างคึกคักดูดเงินจากกระเป๋าของเรา สภาพเศรษฐกิจแบบนี้ต้องยับยั้งชั่งใจให้มาก แต่ผิวใสก็ต้องไม่ถอยหนี เพียงแต่เลือกซื้อเลือกใช้ให้เหมาะกับเงินในกระเป๋า

อากาศที่แห้ง ทำให้ความชุ่มชื้นของผิวลดลง วิธีการปฏิบัติตนให้ผิวใสรับหน้าหนาว

1.ดื่มน้ำให้เพียงพอ
อากาศเย็น หลายคนลดการดื่มน้ำลง ไม่อยากเข้าห้องน้ำบ่อยๆ แต่อย่าลืมว่าน้ำคือส่วนประกอบสำคัญ 70% ของร่างกายเรา ดื่มให้พอเหมาะ ร่างกายจะปรับตัวเอง ดูว่าตัวเองดื่มน้ำเพียงพอไหม ให้ดูจากสีปัสสาวะ ถ้าเข้มเหลืองเกินไป แปลว่า ร่างกายคุณต้องการน้ำ เซลล์ที่ไม่ขาดน้ำก็ทำให้ผิวเราไม่แห้งไม่ตึงโดยธรรมชาติ

2. ฉลาดเลือกครีมบำรุง
ครีมทาผิว ครีมทาหน้า ราคาถูกมากๆ หรือราคาปานกลางมักจะมีส่วนผสมของน้ำมันปิโตรเลียมที่เรารู้จักกันดีว่า Mineral Oil น้ำมันแร่ หน้าที่ของมันคืออุดปิดผิวเราเคลือบด้วยน้ำมัน แต่ไม่ได้ทำให้ผิวเราชุ่มชื้นขี้นมาเลย คุณทาแล้วอาจต้องทาซ้ำ โดยรวมอาจเปลืองกว่าครีมที่ราคาสูงกว่า ควรเลือกครีมบำรุงที่ระบุส่วนผสมสำคัญ เช่น Humectant กรดไฮยารูโลนิค ซึ่งเป็นสารสำคัญในการสร้างความชุ่มชื้นให้กับผิว โดยดึงเอาความชื้นจากอากาศ (ที่มีอยู่น้อยในหน้าหนาว) มาสู่ผิวเรา

3. หลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่น
หน้าหนาวแบบนี้ เครื่องทำน้ำอุ่นมีโปรโมชั่นล่อใจมากมาย ลองถามคนที่เคยใช้แล้วสิ จากนั้นก็จะหายอยาก การอาบน้ำอุ่นให้ความสบายในขณะอาบ แต่ทำลายความชุ่มชื้นของผิวมหาศาล หน้าหนาวอากาศแห้งอยู่แล้ว อาบน้ำอุ่นซ้ำเข้าไปอีกคงได้แห้งกันแบบตกสะเก็ดแน่
เครื่องทำน้ำอุ่น ต้องเดินสายดินให้ปลอดภัย ส่วนเครื่องทำน้ำร้อนก็เป็นตัวกินไฟอย่างร้ายกาจ เอาเงินที่จ่ายไปซื้อครีมบำรุงดี ๆ หรือวิตามินเสริมดูจะคุ้มค่ากว่านะ

4.อย่าขัดผิวบ่อย 
หลายคนรู้สึกว่าเนื้อตัวไม่สะอาดเพราะไม่ได้ขัดสีฉวีวรรณ ก็เหมาะในยามที่เนื้อตัวเหนอะหนะ แต่หน้าหนาว อากาศแห้งลง ต้องลดการขัดผิวลง จากเดิมอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง เหลือแค่หนึ่งก็ไม่ทำร้ายผิวจนเกินไป ส่วนผู้ที่ไม่รู้จักว่าขัดผิวเป็นอย่างไร ก็ลองปรนนิบัติตัวดูบ้าง

5. เลือกทานอาหารให้พลังงาน 
ทำไมคนเมืองหนาวมักมีขนาดมื้ออาหารใหญ่กว่าคนเมืองร้อน ก็เพราะต้องการพลังงานมาก อาหารบางประเทศก็อุดมด้วยเครื่องเทศ พริก ก็เพื่อเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกาย หน้าหนาวบ้านเราก็มีอาหารไทยแบบเผ็ดร้อนเหมาะกับฤดูกาล เช่น อาหารหนักเครื่องเทศ ต้มยำกุ้ง ที่มีทั้งตะไคร้ ใบมะกรูด และพริกขี้หนู

6. ครีมกันแดดจำเป็นที่สุด
เลิกคิดว่าครีมกันแดดมีหน้าที่แค่กันไม่ให้หน้าดำ แต่หน้าที่หลักของมันคือ ปกป้องตัวทำให้ผิวเราเหี่ยวย่นก็คือ UVA เป็นตัวอนุมูลอิสระเร่งให้ผิวสูญเสียความยืดหยุ่นและสร้างริ้วรอยได้อย่างรวดเร็ว หน้าหนาว ท้องฟ้าโปร่ง แดดแรงกว่าปกติ พลาดลืมกันแดด หน้าใส ๆ ที่เคยภูมิใจอาจกลายเป็นเปาบุ้นจิ้นได้ในพริบตา

7. เลือกเสริมวิตามิน
สำหรับคนที่พิถีพิถันกับผิวมากขึ้นไปอีก ความสวยใสจากภายในก็สามารถเลือกเสริมได้ อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินสำหรับผิว เช่น วิตามินอี  แต่ถ้าอยากจะเสริมก็สามารถเพิ่มได้ วิตามินอี 200-400 IU ต่อวันหรือถ้าจะให้เกิดประโยชน์ได้หลายขนาน โอเมก้า 3 ก็เป็นตัวครอบจักรวาลเพราะผิวก็ใส หลอดเลือดก็สะอาด สมองก็แจ่มใส ผิวจะชุ่มชื้นขึ้นมาทันที
แต่สำหรับอีฟนิ่ง พริมโรส ไม่แนะนำให้กินอีกแล้วเพราะมีผลงานวิจัยหลัง ๆ มา บอกถึงผลเสียมากกว่าผลดี ทั้งนี้เพราะเรากินอาหารที่อุดมด้วยไขมันพืช สูงกว่าสมัยก่อน โอเมก้า 6 ในพริมโรส ราได้เพียงพอไม่ขาดแล้ว

8. ครีมบำรุงก่อนนอนต้องมี 
หน้าหนาวอากาศดี อาจจะไม่ได้เปิดแอร์นอน แต่จะเปิดหรือไม่เปิดก็ตาม อย่าปล่อยให้ผิวถูกทำลายความชุ่มชื้นในเวลาพักผ่อน เลือกครีมบำรุงที่ดีเหมาะกับผิว ที่เข้มข้นพอเหมาะ ดูง่ายๆว่าเหมาะหรือไม่ ตื่นนอนส่องดูหน้า ถ้าหน้ามันก็อาจจะใช้ครีมหนักไป หรือเข้มข้นเกินไป แต่ถ้าตื่นมาหน้าแห้ง ก็แสดงว่าความชุ่มชื้นที่ได้จากครีมไม่พอ ต้องเติม

ลองนำไปปฏิบัติตัวรับหน้าหนาว เป็นฤดูกาลที่ทุกคนเบิกบาน ถ้าปล่อยใบหน้าเป็นขุย ลอก แล้วจะไปโชว์ใครที่ไหนได้ คนใกล้ตัวเขาจะหนี คนห่างตัวก็ไม่มอง แล้วจะโทษใครดี

ขอบคุณ: sanook