"จูบ" ขั้นเทพ

อาจจะไม่ต้องเชื่อก็ได้ แต่นักจิตวิทยาทางเพศชาวตะวันตกบอกว่า ในวัฒนธรรมการออกเดท (นัดหมายดูใจ) ของพวกเขา หากทุกอย่างดำเนินไปได้ด้วยดี และเมื่อฝ่ายชายมอบ รอยจูบ ผู้หญิงใช้รอยจูบนั้นเป็นเครื่องตัดสินใจได้ทันที ว่าเธอจะขึ้นเตียงกับเขาหรือไม่

การจูบที่เหมาะสม สามารถทำให้ฝ่ายหญิงเกิดแรงปรารถนาในตัวฝ่ายชายอย่างที่ไม่เคยรู้สึกมาก่อนก็ได้ ขณะเดียวกันรอยจูบที่ไม่เหมาะสม ไม่ถูกต้อง ไม่ปกติ ก็สามารถทำให้ฝ่ายชายเหงาหงอยกลับบ้านไปเพียงแต่เดียวดายได้อีกเหมือนกัน เรื่องแบบนี้ขึ้นอยู่กับ ทักษะการจูบ ที่ผู้ชายต้องฝึกให้มีความสมบูรณ์แบบกันหน่อย ดังนั้นบรรดานักจิตวิทยาทางเพศจึงพากันแนะนำ เทคนิคการมอบรอยจูบกันยกใหญ่

แต่สำหรับวัฒนธรรมไทย เอาแค่เพียงว่า การจูบที่เหมาะสม การจูบที่ถูกต้อง น่าจะช่วยให้ชีวิตคู่ของสามีภรรยา มีความรื่นรมย์ขึ้นก็พอ อย่าไปทำร้ายหญิงอื่นที่ไม่ใช่ภรรยาตนเองกันเลย

นักจิตวิทยากลุ่มนั้นบอกกันว่า ผู้หญิงทุกคนชอบได้รับการจูบในรูปแบบต่างๆ กันไป แต่มีเทคนิคการจูบบางอย่างจากฝ่ายชายที่ผู้หญิงทุกคน มีใจชอบตรงกัน นั่นก็คือ ผู้หญิงอยากได้ความรู้สึกที่ว่า ใครก็ตามที่กำลังจูบเธอ กำลังจูบด้วยความรู้สึกที่เต็มไปด้วยความชื่นชมในตัวเธอ และนี่คือ เคล็ดลับบางอย่างที่จะทำให้คุณสุภาพบุรุษพอจะเกิดความมั่นใจขึ้นมาบ้าง ว่าริมฝีปากแม่บ้านของคุณจะรู้สึกได้ถึงความร้อนแรงที่คุณมีต่อตัวเธอ


- ใช้วิธีจัดฉากช่วย
แม้ว่าจะไม่สามารถหาสถานที่สมบูรณ์แบบสำหรับการมอบรอยจูบได้ทุกครั้ง แต่บางครั้งโอกาสก็เอื้ออำนวยโดยไม่จำเป็นต้องจัดฉากช่วย เพียงแต่คุณรู้จักเรียนรู้ที่จะใช้ข้อได้เปรียบนั้น ก็อาจสร้างนาทีแห่งความประทับใจไม่รู้ลืมให้กับชีวิตคู่ของคุณได้เหมือนกัน
แต่ถ้าต้องการจัดฉาก นักจิตวิทยาแนะนำว่า สำหรับสถานที่โรแมนติกยอดนิยมสำหรับมอบรอยจูบก็คือ ในสวนสาธารณะของฤดูใบไม้ร่วง บนชายหาดยามพระอาทิตย์ใกล้ตก แม้แต่ในรถยนต์ส่วนตัวขณะติดสัญญาณไฟจราจร
วิธีการคือ แค่เพียงกอดเธอไว้ให้แน่นสักหน่อย (ไม่ต้องแน่นมาก เพียงแต่ให้เธอรู้สึกว่าคุณจริงจังที่จะมอบรอยจูบนี้) แล้วมอบรอยจูบที่สุภาพ นุ่มนวล ประมาณ 2-3 วินาที แต่ถ้ากำลังนั่งอยู่ในรถ ก็แค่เอื้อมไปกุมมือเธอไว้ก็พอ

- ใช้มือประกอบ
งานนี้ แม้ว่าริมฝีปากจะเป็นอวัยวะที่ต้องทำงานเป็นหลัก แต่การวางตำแหน่งมือ ก็เป็นเรื่องสำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากัน และนี่คือข้อแนะนำอีกนิดหน่อยสำหรับการใช้มือประกอบการมอบรอยจูบให้ทรงประสิทธิภาพ
- ลูบไล้แผ่นหลังเธอเบาๆ
- โอบไว้ที่สะเอวเธอ
- ใช้อุ้งมือทั้งสองข้างประคองใบหน้าเธอไว้ด้วยความทะนุถนอม
- เชยคางเธอขึ้นนิดหน่อย (ใช้มือเพียงข้างเดียวก็พอ)
- ใช้นิ้วมือไล้เข้าไปในเรือนผมของเธอ
- จับมือเธอแล้วประสานนิ้วมือเข้าด้วยกันระหว่างมือของคุณกับมือของเธอ

- โชว์พลังการจูบ
การโชว์กำลังความสามารถในการจูบโดยไม่ทำเหมือนพระเอกในละครน้ำเน่า (เหมือนฝ่ายชายจะกลืนกินริมฝีปากผู้หญิง) อาจจะยากอยู่สักหน่อย แต่จริงๆ แล้ว คุณแค่เพียงจูบเธอในลักษณะที่ เน้นน้ำหนักนิดหน่อยแต่นุ่มนวล พยายามจูบให้เธอรู้สึกราวกับว่าเธอเป็นผู้หญิงคนเดียวในโลกที่มีความสำคัญกับคุณมากสุดจะบรรยาย ถ้าอารมณ์พาไป คุณสามารถ ส่งเสียงอึ่มอ้ำในลำคอ ด้วยความพึงพอใจได้เบาๆ ประกอบการจูบ หรือไม่ก็ หยุดสักครู่ เพ่งมองดวงตาเธอด้วยความรัก และจูบต่อ
หรือไม่ก็ ขณะที่คุณกำลังจะจูบเธอ เมื่อขยับริมฝีปากเข้าไปใกล้ริมฝีปากเธอ แต่อย่าเพิ่งให้ริมฝีปากสัมผัสกัน ชะงักไว้สักเสี้ยววินาที ให้เธอกะจังหวะพลาด หรือแปลกใจ เวลาผู้หญิงแปลกใจ ประสาทรับสัมผัสจะตื่นตัวมากขึ้น จากนั้นจึงค่อยประทับริมฝีปากลงไปด้วยความนุ่มนวล หนักหน่วง เนิ่นช้า เธอจะยิ่งรู้สึกมากขึ้น

- ตำแหน่งอื่นก็จูบได้
ไม่จำเป็นต้องประทับจูบเฉพาะที่เรียวปากอย่างเดียวเท่านั้น ตำแหน่งอื่นก็สามารถปลุกเร้าอารมณ์ได้เช่นกัน เริ่มจากทำใจให้สบายที่จะมอบรอยจูบลงบนตำแหน่งอื่นๆ บนใบหน้าภรรยา เช่น แก้ม คิ้ว ติ่งหู ริมฝีปากล่าง (หรือบน) เพียงตำแหน่งเดียว ไล่จูบลงมาได้แม้กระทั่งตามลำคอ เนินไหล่ มือ และข้อมือ



ที่สำคัญเหนือกว่า การแสดงกิริยาจูบ คือรอยจูบนั้นแสดงออกโดย มีความหมาย หรือไม่

ไม่ว่าคุณจะจูบผู้หญิงโดยมีสัมผัสจากลิ้นของคุณหรือไม่ จูบนั้นต้องแสดงให้เห็นว่า คุณรักเธอ คือ เคล็ดลับสำคัญที่จะทำให้รอยจูบมีประสิทธิภาพที่สุด

ขอบคุณ : sanook

เซ็กส์แบบไหน คือตัวคุณ?

บนโลกกลมๆ ใบนี้ เรื่องราวของเซ็กซ์เป็นเรื่องที่ยิ่งค้นหา ก็ยิ่งลึกลับ ซับซ้อนซ่อนเงื่อน ไม่มีใครบอกได้ว่าผู้หญิงที่คุณกำลังจะมีเซ็กซ์ด้วยนั้น จะพึงพอใจในเซ็กซ์ที่คุณจะมอบให้หรือไม่ จนกว่าจะบรรเลงเพลงรักจบสิ้น แต่เพื่อให้เข้าใกล้เซ็กซ์ที่พึงพอใจและอุดมไปด้วยความสุขของทั้งสองฝ่าย ทำให้หนังสือ What's Your Sex Style? แบ่งเซ็กซ์ออกเป็น 6 แบบใหญ่ๆ ซึ่งแต่ละแบบก็บ่งบอกความเป็นตัวคุณได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญบางคนอาจจะมีความต้องการเรื่องเซ็กซ์มากกว่าหนึ่งแบบด้วยซ้ำ


**Style1: Sex is Fun**
อารมณ์ดีเพราะมีความสุข ไม่มีทุกข์จะไม่ให้สุขได้อย่างไร คนที่มีลักษณะนิสัยสนุกสนาน ร่าเริง ขี้เล่น จะเข้ากับเซ็กซ์แบบนี้ เรื่องบนเตียงจะไม่ใช่เพียงแค่การสอดใส่ให้เสร็จอย่างเดียวเท่านั้น แต่จะเรียกเสียงหัวเราะต่อกระซิกให้เกิดอารมณ์ขันบนเตียงได้เป็นอย่างดี

เซ็กซ์แบบนี้หากมองให้ดีก็ดูไม่ซีเรียส ผ่อนคลาย และไร้ความกังวล แต่ผู้หญิงบางคนอาจไม่ชอบเพราะคิดว่าคุณมองทุกอย่างเป็นเรื่องสนุกไปหมด ไร้สาระ ไม่จริงจัง หรือเธออาจคิดเลยเถิดไปว่า คุณไม่จริงจังกับเธอก็เป็นได้

เช่นนั้นแล้ว แม้เสียงหัวเราะจะเป็นเรื่องที่ดี แต่ก็ควรจะมีลิมิตของมัน ใครที่มองว่าเรื่องเซ็กซ์เป็นเรื่องสนุกสนาน ก็ดีครับ แบ่งปันให้คนอื่นๆ มีความสุขบ้าง แต่อย่ามากจนเกินไป เพราะอาจโดนตอกกลับได้ว่าไม่ให้เกียรติกัน

**Style 2: Sex is Fire**
ร้อนแรงดั่งเปลวเพลิง และพร้อมที่จะเผาไหม้ทุกสัมผัสที่เข้าหากัน เซ็กซ์แบบนี้มีพลังราคะซ่อนอยู่อย่างมากมาย เป็นเซ็กซ์ที่เกิดขึ้นกับผู้ที่โหยหาเซ็กซ์แบบไม่หยุดหย่อน แสดงออกอย่างเต็มที่ และไม่มีทีท่าว่าเซ็กซ์เป็นเรื่องน่าอับอายแต่อย่างใด

สำหรับใครที่มีเซ็กซ์แบบนี้ รับรองได้ว่า ท่าที่หนัง AV ใช้ อุปกรณ์ประเภทไหนที่กระตุ้นอารมณ์คู่ของเขาได้ เขาจะใช้มันอย่างเต็มที่ ดุเดือด และเผ็ดร้อนแน่ๆ คนภายนอกอาจมองว่าผู้ที่มีเซ็กซ์แบบนี้จะเป็นพวกมักมาก แต่แท้ที่จริงแล้วหากไม่ไปลุ่มหลงผิดที่ผิดทาง และเสพสิ่งมึนเมาเข้าไปเร้าอารมณ์เพิ่มเติมก็ถือว่าเป็นสีสันของชีวิตคู่

ใครที่เจอคู่แบบนี้ คุณก็ต้องมีไฟแรงพอๆ กัน เพราะไม่เช่นนั้นแล้ว เธออาจเบือนหน้าหนีคุณไปเป็นอื่น หรือหากคุณมีรสนิยมทางเพศแบบนี้ ก็คงต้องหาคนที่เข้าใจในตัวคุณ เพื่อให้เรื่องบนเตียง เป็นเรื่องที่ไม่ขัดใจกัน

**Style 3: Sex is Harm**
"บีบ กัด จับ ใส่" เซ็กซ์ประเภทนี้เป็นเซ็กซ์ของคนที่ชื่นชอบความรุนแรง อาจจะทั้งรู้ตัวและไม่รู้ตัว บางคู่ต้องเถียง หรือด่าทอกันอย่างรุนแรงก่อน หลังจากนั้นเรื่องราวก็จบลงบนเตียง (หรืออาจจะข้างเตียง) อย่างสงบ มีบ้างที่ถึงขั้นเลือดตกยางออก แต่ถ้าทั้งคู่เป็นคนที่ชอบเหมือนกัน ก็ถือเป็นเรื่องธรรมดา แต่หากว่ามีอีกฝ่ายมองว่าเป็นเรื่องผิดปกติ คู่นี้ก็อาจจะไปกันไม่รอด คงต้องจับเข่าคุยกันว่า รสนิยมแบบนี้ บางครั้งก็รุนแรงเกินไป ต้องควบคุมตัวเองไว้บ้าง ไม่อย่างนั้นพลาดพลั้งไปอาจถึงขั้นเจ็บหนัก

เซ็กซ์แบบนี้เร้าอารมณ์ ดุเดือด และรุนแรง และหากคุณเป็นแบบนี้ รับรองใครที่เคยร่วมหลับนอนกับคุณ จะลืมไม่ลง

**Style 4: Sex is Fantasy**
ชุดพนักงานต้อนรับแบบมีแค่หูกระต่ายหนึ่งชิ้นกับบิกินี่เว้าสูง หรือจะเป็นชุดตัวการ์ตูนญี่ปุ่นสาวสุดเซ็กซี่แสนสั้น ก้มทีก็มองเห็นไปถึงไหนๆ คนที่มีความชื่นชอบในเรื่องเซ็กซ์แบบนี้จะถูกจัดให้อยู่ในเซ็กซ์ที่เป็นแฟนตาซี

สิ่งที่เกิดขึ้นก็คือจะทำให้เซ็กซ์แบบนี้ไม่เกิดความน่าเบื่อหน่าย แต่จะกลายเป็นเซ็กซ์ที่มีสีสัน แปลกใหม่ เร้าอารมณ์ในแบบที่ไม่เคยเป็นมาก่อน

มีหลายๆ โรงแรมที่ตกแต่งบรรยากาศให้เข้ากับผู้ที่ชื่นชอบเซ็กซ์แบบนี้ เช่น ทำเตียงเป็นเวทีมวย ทำเตียงเป็นอ่างน้ำ ทำเตียงเป็นรถโดยสารก็มีเหมือนกัน ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นอารมณ์มากขึ้น และไม่เบื่อกับเซ็กซ์แบบเดิมๆ

แต่ต้องระวังไว้หน่อย เพราะความชอบของแต่ละคนไม่เหมือนกัน หากเลือกที่จะมีเซ็กซ์แบบนี้ก็คงต้องคุยกันก่อน ไม่เช่นนั้น ฝ่ายหญิงอาจจะหาว่าคุณหมกหมุ่นกับเรื่องแบบนี้มากเกินไป

**Style 5: Sex is Care**
ความรักมาเป็นอันดับหนึ่ง แต่สิ่งที่ตามมาก็คือ ความเอาใจใส่ ห่วงใย และดูแลซึ่งกันและกัน เช่นนั้นแล้ว เรื่องราวบนเตียงก็ไม่แพ้ชีวิตคู่ที่ดำเนินไป

เซ็กซ์ในรูปแบบนี้ เป็นเซ็กซ์ที่ละมุนละม่อมอย่างเป็นที่สุด ต้องห่วงหาอาทรว่าอีกฝ่ายจะรู้สึกอย่างไร ต้องใส่ใจและเข้าใจคู่ของคุณเป็นอย่างมาก เซ็กซ์แบบนี้ผู้หญิงอาจจะชื่นชอบเพราะเธอมีความละเอียดลออเป็นคุณสมบัติส่วนตัวอยู่แล้ว แต่หนุ่มๆ อย่างเรา หากนานวันเข้าอาจจะเบือนหน้าหนีก็เป็นได้

การมีเซ็กซ์ในรูปแบบนี้จึงถือเป็นการสร้างความเอาใจใส่ ความห่วงใยให้อีกฝ่ายได้รับรู้ว่า ฉันไม่เคยละเลยสิ่งที่เธอต้องการ เพราะฉะนั้นเวลาที่ฉันต้องการแบบร้อนแรงบ้าง เธอควรจะยอม จริงไหมครับ?

**Style 6: Sex is Love** 
เซ็กซ์เพื่อความรัก มันคือรูปแบบเซ็กซ์ที่สุดแสนจะเริ่ดหรูและดูดี หลายคนหมายปองอยากมีเซ็กซ์แบบนี้ และฝันว่าสักวันหนึ่ง เซ็กซ์แบบนี้จะโบยบินมาหา

เซ็กซ์ในรูปแบบนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเพียงเพราะคู่ของคุณรูปร่างหน้าตาดี ฐานะดี หรือคารมดีเท่านั้น แต่เกิดจากเบื้องลึกภายในจิตใจของทั้งคู่ถูกปรับสัมพันธ์ให้เข้าหากันได้อย่างลงตัว เซ็กซ์ประเภทนี้จะไม่เกิดขึ้นกับคนที่ไม่ใช่คู่รักกันอย่างเด็ดขาด ประเภท One night stand จะไม่มีทางได้รับความรู้สึกของเซ็กซ์ประเภทนี้

การมีเซ็กซ์ในรูปแบบนี้จะทำให้อีกฝ่ายได้รับความอบอุ่น ห่วงหา และไม่รู้สึกเดียวดาย จนเรียกได้ว่าเป็นเซ็กซ์ที่ก่อให้เกิดขึ้นซึ่งพลังใจ และทำให้อีกฝ่ายอยากมีชีวิตอยู่เพื่อสร้างสรรค์สิ่งดีๆ ให้แก่กัน

ข้อสำคัญของเซ็กซ์ประเภทนี้ก็คือ ไม่เพียงแต่บนเตียงเท่านั้นที่จะมีความสุข แค่เพียงอิงแอบ แนบชิด จูงมือ หรือสัมผัส ก็เพียงพอแล้ว แต่จะว่าไป บางทีเซ็กซ์แบบนี้อาจมีเพียงแค่ในนิทาน

ขอบคุณ: sanook

วิธีการนอนหลับ เพื่อคลายเครียด

"ความเครียด" เป็นอารมณ์และความรู้สึกที่ไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้นในตัวเองบ่อยๆ แต่ก็นั่นแหละ วิถีชีวิตของผู้คนสมัยนี้ มีเงื่อนไขหลายๆอย่างที่บางครั้งก็ทำให้ความเครียดแฝงเร้นเข้ามาในจิตใจโดยไม่รู้ตัว

การที่เอาจริงเอาจัง เอาเป็นเอาตายกับเรื่องบางเรื่อง (หรือหลายเรื่อง) กับคนบางคน กับเหตุการณ์บางเหตุการณ์ ไม่เห็นจะมีประโยชน์ตรงไหน ซึ่งหากเราได้ทำดีหรือพยายามจนถึงที่สุดแล้ว ก็ให้พอใจหรือทำใจยอมรับกับทุกสิ่งให้ได้ คนที่ยอมรับความจริงได้ จะไม่ค่อยเครียด

วิธีผ่อนคลายความเครียดมีมากมายหลายวิธี และหนึ่งในวิธีการนั้นที่ง่ายที่สุดและได้ผลดีที่อยากจะแนะนำ ก็คือการนอนหลับและการพักผ่อนครับ ถึงแม้บางคนจะบอกว่ามันเครียดเสียจนนอนไม่หลับ แต่อย่างไรก็ต้องพยายามหาวิธีที่จะช่วยให้ตัวเองหลับสนิทให้ได้ เช่น ออกกำลังกายให้มากขึ้น (ห้ามใช้ยานอนหลับ ยกเว้นกรณีแพทย์สั่ง)

ช่วงเวลาที่เราได้นอนหลับอย่างเพียงพอนั้น (ไม่ใช่นอนจนขี้เกียจ) เป็นช่วงที่ร่างกายจะสร้างภูมิต้านทานโรค ทำให้ตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น และพร้อมที่จะต่อสู้กับความเครียดใน วันรุ่งขึ้นได้ดียิ่งขึ้น ถ้าหากเครียดและพักผ่อนน้อยลง ความเครียดก็จะยิ่งเพิ่มขึ้น ผลคือเราจะอดทนกับความเครียดได้น้อยลงเรื่อยๆ เป็นวงจรเลวร้ายที่จะต้องจบลงด้วยปัญหาสุขภาพ ไม่โรคใดก็โรคหนึ่งอย่างแน่นอน อย่างน้อยที่สุดหลังจากกินอาหารกลางวันแล้ว หาเวลางีบสัก ๑๐ นาที ๑๕ นาที ก็จะช่วยเพิ่มพลังวังชาให้กับร่างกายและ สมองได้พอสมควรทีเดียว แต่อย่าหลับเพลินจนเลยเวลาทำงาน เดี๋ยวจะโดนเจ้านายค้อนเอาได้

นอกจากการนอนหลับแล้ว การได้มีเวลาพักผ่อนบ้างในวันหยุด ก็ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้มาก ร่างกายของคนเราไม่ใช่เครื่องจักรเครื่องยนต์ เพราะแม้เครื่องจักรเองก็ยังต้องมีการหยุดพักเครื่อง และเปลี่ยนซ่อมอะไหล่บางส่วน แต่ร่างกายมนุษย์ไม่มีอะไหล่ที่จะมาเปลี่ยนง่ายๆ เหมือนเครื่องจักร เพราะ ฉะนั้นก็ทะนุถนอมร่างกายของเราให้อยู่ในสภาพดีที่สุดจนถึงวันแก่เฒ่าจะดีกว่าค่ะ

ลองเลือกดูนะครับ ว่าคุณถนัดที่จะพักใจวิธีไหน ในวิธีเหล่านี้ 
เป็นต้นว่าพักผ่อนกับครอบครัวด้วยการไปเที่ยวชายทะเล หรือท่องเที่ยวไปในสถานที่แปลกตา ฟังเพลง ฝึกร้องเพลง เล่นดนตรี อ่านหนังสือที่ชอบอยู่กับบ้าน ทำสวนครัว สะสมแสตมป์ เย็บปักถักร้อย นั่งสมาธิ ไปทำบุญ ทำงานช่วยเหลืองานกุศลต่างๆ การเล่นกีฬา ออกกำลังกาย ทำอาหารที่มีประโยชน์ กิน ปลูกต้นไม้ ดอกไม้ หรืออะไรก็ได้ที่ทำแล้วรู้สึกสบายใจ (ไม่เป็นภัยต่อคนอื่น) เมื่อได้ทำบ่อยๆ ร่างกายและจิตใจก็จะเข้มแข็ง มีพลังที่พร้อมที่จะต่อสู้กับปัญหาต่างๆ ได้ทุกรูปแบบ

อย่าลืมว่าการสะสมความเครียด ไว้ในจิตใจเป็นภัยต่อสุขภาพอย่างยิ่ง

ขอบคุณ: sanook

ดื่มอย่างไร ไม่ให้อ้วน

เรื่องราวที่ได้ยินกันคุ้นหูว่า ฉันอยากจะลดพุง ไม่อยากจะอ้วน แต่ยังอยากดื่มอยากสังสรรค์อยู่ และแล้วการดื่มก็ยังคงมีอยู่ต่อไป และพุงหลามรูปงามก็ค่อย ๆ ก่อร่างสร้างตัวขึ้น

บทความนี้คงไม่ได้มาพูดถึงเรื่องวิธีเลือกดื่มชนิดของแอลกอฮอล์ที่ไม่ทำให้อ้วน แต่เรากำลังจะมาบอกเคล็ดลับสำหรับหนุ่มสาวที่ยังรักการเฮฮาสังสรรค์กับเพื่อนฝูง ว่าเราจะมีวิธีการที่ยังรักษาหุ่นสวยบาดใจหนุ่ม หรือหนุ่มที่ยังคงรอบเอวได้สวยงามเย้าใจสาว ทั้ง ๆ ที่ยังไม่เลิกดื่มได้ยังไง

ปัญหาแบบนี้บางท่านก็บอกว่าเป็นเรื่องง่าย ก็เพียงแต่ไม่ต้องดื่มก็สิ้นเรื่อง ก็เป็นเรื่องที่น่ายินดีสำหรับท่านที่ทำได้เช่นนั้น แต่ทว่าส่วนใหญ่กิเลสก็ยังคงหนาและขูดออกได้ยาก รู้ทั้งรู้ก็ยังทำ เราก็หาวิธีเลี่ยงกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แต่การรักษาสุขภาพ ทำให้รูปร่างดี เป็นเรื่องของการมีวินัยในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควบคุมอาหารได้อย่างดีเยี่ยม เช่นการที่ไม่ปล่อยให้ตัวเองเอนจอยกับของทอด(ที่อุดมไปด้วยน้ำมัน) ไม่กินอาหารที่มีส่วนผสมของไขมันไม่ดีพวก Trans Fat หรือกินแป้งขาว แบบขนมปังขาว ซาลาเปา ขนมกรุบกรอบ ของพวกนี้เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ทำให้เราอ้วนได้เร็วและทำร้ายสุขภาพเราได้มาก

การเคร่งครัดกับการดูแลสุขภาพไม่ใช่การห้ามไปเสียทุกอย่าง ไม่ใช่การบังคับตัวเองอย่างสุดโต่งสุดขั้ว แต่เป็นการสร้างสมดุลที่ดีในการดูแลร่างกาย กินบ้างในบางสิ่งที่คุณอยากกิน แต่ก็ต้องเผาผลาญเพิ่มเติมหรืองดบางอย่างที่ชดเชยแทนกัน ทำแบบนี้คุณจะมีสุขภาพดีแบบมีความสุข ไม่ใช่สุขภาพดีแบบชีวิตคร่ำเคร่ง

แต่ถ้าเรามีวินัยได้ขนาดนี้การดื่มแอลกอฮอล์แบบสนุกและฉลาด แถมไม่ทำให้อ้วน คุณสามารถทำได้ เพราะการดื่มเพื่อสังสรรค์ก็มีโอกาสอยู่สม่ำเสมอ ถ้าได้ลองอ่านเรื่องที่เรากำลังจะเล่าให้ฟังต่อไปนี้

ข้อที่ 1 เรารู้อยู่เต็มอกว่าแอลกอฮอล์ให้แคลอรี่ได้สูงมาก ถึง 7 กิโลแคลอรี่ต่อกรัมเมื่อเทียบกับแป้งที่ให้แค่ 4 กิโลแคลอรี่หรือไขมันที่สูงถึง 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม สิ่งแรกที่ต้องเตรียมตัวเมื่อรู้ว่าคืนนี้เราจะต้องออกไปดื่ม เราต้องวางแผนการกินมื้อเย็นด้วยเติมโปรตีนคือกลุ่มเนื้อสัตว์และผักที่อุดมด้วยสารอาหารเข้าไปมาก ๆ (สูตรนี้เหมือนกับพวกนักดื่มทั้งหลายที่บอกว่าอย่าท้องว่าง ต้องกินกับข้าวเข้าไปรองท้องก่อน ไม่งั้นเมาง่าย)

ข้อที่ควรระวังมากที่สุดคือต้องไม่กินอะไรที่เป็นกลุ่มแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตเลย เพราะสูตรอันตรายสุด ๆ คือ แอลกอฮอล์บวกกับแป้ง เท่ากับ พุงน้อย ๆ ที่เพิ่มขึ้นมา

ข้อที่ 2 หากไม่อยากให้หน้าท้องที่แบนราบที่รักษาไว้ดีมาตลอดจากการบริหารร่างกาย กลายเป็นสาวหรือหนุ่มโชว์พุง อย่าได้เลือกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีส่วนผสมของน้ำหวาน น้ำเชื่อม หรือน้ำผลไม้ เพราะเป็นเรื่องที่เพิ่มแคลอรี่เข้าไปทวีคูณเมื่อน้ำตาลเจอกับแอลกอฮอล์ อย่างเช่นเครื่องดื่มยอดฮิตตัวหนึ่งคือ มาการิต้า ที่มีรสหวาน เปรี้ยวและมีเกลืออยู่รอบขอบแก้ว สามารถให้แคลอรี่คุณได้ถึง 500-600 กิโลแคลอรี่ต่อแก้ว (ก็เท่ากินข้าวมันไก่พร้อมหนังหนึ่งจาน)

ทางเลือกที่ดีสำหรับคนรักษาสุขภาพ คือการเลือกเหล้าที่มีส่วนผสมกับโซดาและผสมกับกลุ่มมะนาว เช่นวอดก้าโซดามะนาว น่าเป็นสูตรที่ดี


ข้อที่ 3 สำหรับคอเบียร์ที่เรารู้อยู่ว่าเป็นกลุ่มที่มีโอกาสได้พุงเพิ่มสูงมาก ถึงกับมีคำภาษาอังกฤษสำหรับคำเรียกพุงย้อย ๆ ว่า beer belly ทางเลือกผู้เชี่ยวชาญการดื่มแบบไร้พุงแนะนำให้ดื่มเบียร์ดำเพียง 1-2 แก้วดีกว่าเลือกที่จะดื่มไลท์เบียร์ 5-6 แก้ว (ที่คิดว่ามีแคลอรี่ต่ำกว่าเบียร์ปกติ) ข้อดีของเบียร์ดำ ทำให้เราได้วิตามินบี (ที่ดีต่อระบบประสาท) กับสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าไลท์เบียร์ ถ้าดื่มแค่เบียร์ดำหนึ่งหรือสองแก้ว ก็ได้แคลอรี่เพียง 150 -400 เท่านั้น

ข้อที่ 4 เตรียมตัวก่อนไปปาร์ตี้นอกจากเตรียมชุดสุดเท่แล้ว ต้องออกกำลังกายอย่างเข้มข้นมากกว่าปกติในช่วงเย็นเพื่อทำให้ร่างกายเพิ่มการเผาผลาญมากกว่าที่เคยเพื่อรองรับปริมาณแคลอรี่ที่เพิ่มมากกว่าเคยในงานเลี้ยงกลางคืน

และถ้าทำได้ วันรุ่งขึ้นลากตัวเองกลับมาออกกำลังตามปกติ แม้จะรู้สึกล้ากว่าเคย ก็ควรทำ แต่ไม่ได้เน้นที่ทำให้ร่างกายฟิต แต่เพื่อให้ร่างกายได้ขยับออกเหงื่อ กระตุ้นการทำงานการเผาผลาญ

ข้อที่ 5 หลีกเลี่ยงข้าวต้มมื้อดึก เรื่องนี้เป็นสาเหตุใหญ่อีกหนึ่งประการที่เพิ่มพุงได้ดีมากสำหรับผู้ที่ชอบท่องราตรี การกินมื้อดึกก็ว่าแย่แล้ว และยิ่งกินต่อจากการเติมแอลกอฮอล์เข้าไปทำให้ร่างกายได้แคลอรี่เกินความจำเป็น

ทางเลี่ยงคือไม่ไปต่อ กลับบ้านทันที ถ้าเป็นพวกท้องร้องแล้วนอนหลับไม่ได้ ให้เลือกกินเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ทางเลือกที่ดีมากคือปลาทูน่ากระป๋อง หรือกินผักสดทดแทน ซึ่งไม่ใช่พิซซ่า ขนมปังขาวทาแยมหรือไอศกรีมเย็น ๆ หรืออะไรที่อุดมไปด้วยแป้ง

ข้อที่ 6 สังคมจัดอย่าดื่มเกิน 2 วันต่ออาทิตย์ เพราะถ้าเกินกว่านั้นการที่จะรักษาสภาพหุ่นสวยหุ่นดี มักจะเอาไม่อยู่ แต่ถ้าคุณเป็นพวกเด็กดี ไม่ค่อยได้ออกไปดื่มกับเพื่อน การดื่มวันละ 1-2 แก้วในมื้ออาหารก็ไม่ทำให้จำนวนแคลอรี่เกินกว่าควบคุมได้

ข้อที่ 7 ดื่มไวน์ เป็นทางเลือกที่ดีกว่า เราทราบถึงข้อดีของไวน์ที่มีเอกสารมากมายมาบอกเล่าถึงสรรพคุณของเหล้าองุ่นชนิดนี้ ข้อดีของมันมีมากกว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชนิดอื่น และทำร้ายสุขภาพเราน้อยกว่าประเภทอื่น ๆ เช่นกัน

การดื่มสำหรับหลายคนไม่ใช่เรื่องยากที่จะไม่ติดมัน แต่สังคมปัจจุบัน เราอาจหลีกเลี่ยงได้ยาก เรามีทางเลือกที่จะไม่ดื่มก็ได้ แต่บางคนที่อยากจะสนุกกับการดื่ม การเลือกดื่มเพื่อคงสภาพร่างกายที่ดี หุ่นดี หุ่นสวย ไปพร้อมกับสังคมรอบข้างที่สนุกสนาน ก็เป็นการดำรงชีวิตที่สมดุลไม่เคร่งครัดเกินไป

ขอบคุณ: sanook

เกิดวันนี้ เหมาะกับงานแบบไหน ?

คุณเชื่อหรือไม่ ว่าวันเกิดจะส่งผลต่อการประกอบอาชีพ แต่มันก็ไม่เสมอไปนะ บางครั้งมันก็ขึ้นอยู่กับความถนัดของแต่ละคนด้วยเหมือนกัน

คนเกิดวันอาทิตย์ 
ธาตุไฟ ไม่เหมาะอย่างยิ่งที่จะประกอบอาชีพเกี่ยวกับน้ำ แต่ถ้าเป็นน้ำมัน แอลกอฮอล์ก็ทำได้ ส่วนอาชีพที่เหมาะคือ นักธุรกิจ ข้าราชการ ร้านเบเกอรี่ ร้านขายอุปกรณ์ทำเบเกอรี่ ร้านอาหาร งานศิลปะ ร้านถ่ายรูป ทัวร์ และไกด์

คนเกิดวันจันทร์ 
ธาตุดิน อาชีพที่เหมาะจะทำแล้วรวย ต้องเกี่ยวข้องกับน้ำ หรือสถานที่ใกล้น้ำ จะรุ่งเรืองมาก เช่น ร้านกาแฟ ร้านอาหาร ธุรกิจเสริมสวย สปา นักแสดง นักออกแบบ ศิลปิน งานที่เกี่ยวกับศิลปะ ร้านขายเสื้อผ้าแฟชั่น ร้านขายอัญมณี

คนเกิดวันอังคาร 
ธาตุลม อาชีพที่ทำแล้วรวย คือ ทหาร ตำรวจ ผู้รับเหมาก่อสร้าง ร้านขายอุปกรณ์ก่อสร้าง โรงงานทำเหล็ก โรงน้ำแข็ง ร้านเฟอร์นิเจอร์ ร้านอลูมิเนียม ร้านจำหน่ายรูปปั้น โรงงานหล่อรูปปั้น ร้านขายอาหารสัตว์

คนเกิดวันพุธ 
ธาตุน้ำ อาชีพที่สร้างฐานะและความร่ำรวย เหมาะค้าขายทุกชนิด เช่น ร้านขายข้าวสาร น้ำ ร้านอาหาร ร้านขายของชำ ขายเสื้อผ้าแฟชั่น รองเท้า กระเป๋า เครื่องประดับ ร้านเพชร ร้านทอง ร้านขายผลไม้และดอกไม้ และร้านจำหน่ายองค์เทพ

คนเกิดวันพุธกลางคืน 
ธาตุลม ตั้งแต่เวลา 18.00-06.00 น. นับว่าเกิดในวันราหู มีบุคลิกลักษณะเป็นคนคิดบวก ชอบความสนุกสนาน มนุษยสัมพันธ์ดี เหมาะกับการเปิดผับ เปิดบาร์ ขายล็อตเตอรี่ ร้านอาหาร จำหน่ายพันธุ์สัตว์ เปิดอู่ซ่อมรถยนต์ ปั๊มน้ำมัน ปั๊มแก๊ส ร้านขายแก๊ส

คนเกิดวันพฤหัสบดี 
ธาตุดิน ทำแล้วรุ่งเรือง ร่ำรวย เหมาะที่จะเป็นครู อาจารย์ เปิดร้านขายอุปกรณ์การศึกษา ร้านขายเสื้อผ้าเด็ก ร้านกาแฟ ร้านขนม ร้านอาหารเพื่่อสุขภาพ ร้านขายนมเด็ก โรงเรียนสอนดนตรี ร้านขายอุปกรณ์กีฬา ร้านขายสังฆทานและพระพุทธรูป รวมไปถึงร้านขายดอกไม้

คนเกิดวันศุกร์ 
ธาตุน้ำ เป็นคนรักสวยรักงาม เหมาะมากกับธุรกิจความสวยความงาม ขายเครื่องสำอาง ร้านขายอุปกรณ์เสริมสวย ร้านสปา ร้านกิฟต์ช็อป ร้านอัญมณี ร้านขายดอกไม้สดและแห้ง ร้านขายเครื่องแก้ว

คนเกิดวันเสาร์ 
ธาตุไฟ อาชีพที่เหมาะ ทำแล้วรวย คือ เปิดร้านขายวัสดุก่อสร้าง รับเหมาก่อสร้าง ขายอุปกรณ์การเกษตร ร้านขายผลไม้ ขายข้าวสาร ร้านอาหาร ร้านขายเครื่องใช้ไฟฟ้า ช่างไฟฟ้า ร้านอลูมิเนียม ร้านถ่ายรูป เปิดอู่ซ่อมรถยนต์ เตนท์รถมือสอง และร้านขายโทรศัพท์

ขอบคุณ: sanook

กลิ่นตัว ปัญหาเล็ก ที่ไม่น้อย

ปัญหาเล็กๆ ที่หลายๆ ท่านไม่ให้ความสนใจอย่างกลิ่นตัวซึ่งถ้ามีเล็กน้อยจางๆ ก็พอเป็นเสน่ห์ดึงดูดสาวได้ แต่หากถึงขั้นต้องเบือนหน้าหนีตอนอยู่ในลิฟท์ล่ะก็ต้องมาหาทางทำอะไรสักอย่างกับมันโดยปกติคนที่มีกลิ่นตัวแรงหรือเหม็นจะไม่รู้ตัวเพราะคุ้นเคยกับกลิ่นของตัวเองกว่าจะรู้ตัวก็มักสายเสียแล้ว (คนรอบข้างไม่อยากเข้าใกล้) วันนี้จึงขอนำเสนอวิธีการกำจัดกลิ่นตัวที่ได้ผลให้ท่านผู้อ่านได้เสริมบุคลิกภาพกันครับ

ก่อนอื่นเรามารู้กันก่อนว่ากลิ่นตัวมันมาจากไหน ตามปกติร่างกายของคนเราจะมีต่อมเหงื่ออยู่ 2 ชนิด ชนิดแรกเป็นต่อมเหงื่อที่มีอยู่ตามผิวหนังทั่วตัว อีกชนิดเป็นต่อมเหงื่อที่มีอยู่เฉพาะบางแห่งของร่างกาย เช่น รักแร้ ข้อพับ กลิ่นเท้า กลิ่นบนหนังศีรษะ เหงื่อที่ถูกขับออกมาจากต่อมเหงื่อชนิดนี้เมื่อหมักหมมไว้จะถูกย่อยโดยแบคทีเรีย และทำให้เกิดกลิ่นตัวขึ้น วิธีกำจัดกลิ่นตัวมีหลายวิธีครับแต่ส่วนมากนิยมใช้น้ำหอมกลบกลิ่นไปเลย ซึ่งหากทำเช่นนั้นยามที่เราเหงื่อออกกลิ่นตัวจะผสมกับกลิ่นของน้ำหอมปนเปกันจนทำให้ยิ่งฉุนหนักไปกันใหญ่

บางท่านหันไปใช้โรลออนประเภท "Antiperspirants" หรือโรลออนลดการขับเหงื่อ ซึ่งระงับกลิ่นกายด้วยการใช้สารที่ไปปิดกั้นรูขุมขนทำให้ไม่มีเหงื่อออก ไม่เกิดกลิ่นตัวจริงครับ แต่ผลเสียน่ากลัวกว่าเพราะมันดันเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดซีสต์ เนื้องอกและมะเร็งเต้านม

หลังจากค้นหามาหลายวิธีเพื่อระงับกลิ่นตัว ก็เหมือนเส้นผมบังภูเขาเพราะวิธีที่ได้ผลคือการใช้สมุนไพรใกล้ตัวนี่เองเริ่มจาก ใบพลู ซึ่งมีสรรพคุณในการฆ่าเชื้อและยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย ใบฝรั่ง นอกจากจะช่วยระงับกลิ่นปากได้แล้ว ยังช่วยระงับกลิ่นตัวได้เช่นกัน มะนาว ใช้มะนาวผ่าซีกทาบริเวณรักแร้ขณะอาบน้ำ แล้วล้างออก มะขามเปียก คั้นน้ำมะขามเปียกปริมาณพอเหมาะ จากนั้นกรองด้วยผ้าขาวบาง ใช้ถูตัวขณะอาบน้ำ จะช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วไม่ให้เกิดการหมักหมม

หากทำตามที่แนะนำไปแล้วยังไม่ดีขึ้น แนะนำว่าไปลองปรึกษาหมอโรคผิวหนังเพื่อความมั่นใจดีที่สุดครับ

ขอบคุณ: sanook

ทรงผมอินดี้สุดเทรนด์

หากใครเบื่อตัดทรงผมแบบเิดิมๆ ท่านมาถูกที่แล้วล่ะครับ เพราะทรงผมเหล่านี้ เรียกได้ว่า อินดี้ และ แนวสุดๆ หากไม่กล้าตัดแบบนี้ ก็ไปประยุกต์ให้เข้ากับสไตล์ของตัวเองก็ได้ครับ เพื่อจะได้มีทรงผมใหม่ๆ ให้กับตัวเองบ้าง ชีวิตจะได้ไม่จำเจ

ขอบคุณ: sanook

ดูแลผิว หน้าหนาว ให้ขาวใส

บ้านเรา ลมหนาวมา พาชื่นใจ แต่อากาศแห้งก็ทำร้ายผิวได้มาก ผิวใสจะกลายเป็นผิวขุย ต้องป้องกันหมดฝน เริ่มต้นฤดูกาลสดใสของบ้านเรา ทั้งท่องเที่ยวธุรกิจการค้า ต่างคึกคักดูดเงินจากกระเป๋าของเรา สภาพเศรษฐกิจแบบนี้ต้องยับยั้งชั่งใจให้มาก แต่ผิวใสก็ต้องไม่ถอยหนี เพียงแต่เลือกซื้อเลือกใช้ให้เหมาะกับเงินในกระเป๋า

อากาศที่แห้ง ทำให้ความชุ่มชื้นของผิวลดลง วิธีการปฏิบัติตนให้ผิวใสรับหน้าหนาว

1.ดื่มน้ำให้เพียงพอ
อากาศเย็น หลายคนลดการดื่มน้ำลง ไม่อยากเข้าห้องน้ำบ่อยๆ แต่อย่าลืมว่าน้ำคือส่วนประกอบสำคัญ 70% ของร่างกายเรา ดื่มให้พอเหมาะ ร่างกายจะปรับตัวเอง ดูว่าตัวเองดื่มน้ำเพียงพอไหม ให้ดูจากสีปัสสาวะ ถ้าเข้มเหลืองเกินไป แปลว่า ร่างกายคุณต้องการน้ำ เซลล์ที่ไม่ขาดน้ำก็ทำให้ผิวเราไม่แห้งไม่ตึงโดยธรรมชาติ

2. ฉลาดเลือกครีมบำรุง
ครีมทาผิว ครีมทาหน้า ราคาถูกมากๆ หรือราคาปานกลางมักจะมีส่วนผสมของน้ำมันปิโตรเลียมที่เรารู้จักกันดีว่า Mineral Oil น้ำมันแร่ หน้าที่ของมันคืออุดปิดผิวเราเคลือบด้วยน้ำมัน แต่ไม่ได้ทำให้ผิวเราชุ่มชื้นขี้นมาเลย คุณทาแล้วอาจต้องทาซ้ำ โดยรวมอาจเปลืองกว่าครีมที่ราคาสูงกว่า ควรเลือกครีมบำรุงที่ระบุส่วนผสมสำคัญ เช่น Humectant กรดไฮยารูโลนิค ซึ่งเป็นสารสำคัญในการสร้างความชุ่มชื้นให้กับผิว โดยดึงเอาความชื้นจากอากาศ (ที่มีอยู่น้อยในหน้าหนาว) มาสู่ผิวเรา

3. หลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่น
หน้าหนาวแบบนี้ เครื่องทำน้ำอุ่นมีโปรโมชั่นล่อใจมากมาย ลองถามคนที่เคยใช้แล้วสิ จากนั้นก็จะหายอยาก การอาบน้ำอุ่นให้ความสบายในขณะอาบ แต่ทำลายความชุ่มชื้นของผิวมหาศาล หน้าหนาวอากาศแห้งอยู่แล้ว อาบน้ำอุ่นซ้ำเข้าไปอีกคงได้แห้งกันแบบตกสะเก็ดแน่
เครื่องทำน้ำอุ่น ต้องเดินสายดินให้ปลอดภัย ส่วนเครื่องทำน้ำร้อนก็เป็นตัวกินไฟอย่างร้ายกาจ เอาเงินที่จ่ายไปซื้อครีมบำรุงดี ๆ หรือวิตามินเสริมดูจะคุ้มค่ากว่านะ

4.อย่าขัดผิวบ่อย 
หลายคนรู้สึกว่าเนื้อตัวไม่สะอาดเพราะไม่ได้ขัดสีฉวีวรรณ ก็เหมาะในยามที่เนื้อตัวเหนอะหนะ แต่หน้าหนาว อากาศแห้งลง ต้องลดการขัดผิวลง จากเดิมอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง เหลือแค่หนึ่งก็ไม่ทำร้ายผิวจนเกินไป ส่วนผู้ที่ไม่รู้จักว่าขัดผิวเป็นอย่างไร ก็ลองปรนนิบัติตัวดูบ้าง

5. เลือกทานอาหารให้พลังงาน 
ทำไมคนเมืองหนาวมักมีขนาดมื้ออาหารใหญ่กว่าคนเมืองร้อน ก็เพราะต้องการพลังงานมาก อาหารบางประเทศก็อุดมด้วยเครื่องเทศ พริก ก็เพื่อเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกาย หน้าหนาวบ้านเราก็มีอาหารไทยแบบเผ็ดร้อนเหมาะกับฤดูกาล เช่น อาหารหนักเครื่องเทศ ต้มยำกุ้ง ที่มีทั้งตะไคร้ ใบมะกรูด และพริกขี้หนู

6. ครีมกันแดดจำเป็นที่สุด
เลิกคิดว่าครีมกันแดดมีหน้าที่แค่กันไม่ให้หน้าดำ แต่หน้าที่หลักของมันคือ ปกป้องตัวทำให้ผิวเราเหี่ยวย่นก็คือ UVA เป็นตัวอนุมูลอิสระเร่งให้ผิวสูญเสียความยืดหยุ่นและสร้างริ้วรอยได้อย่างรวดเร็ว หน้าหนาว ท้องฟ้าโปร่ง แดดแรงกว่าปกติ พลาดลืมกันแดด หน้าใส ๆ ที่เคยภูมิใจอาจกลายเป็นเปาบุ้นจิ้นได้ในพริบตา

7. เลือกเสริมวิตามิน
สำหรับคนที่พิถีพิถันกับผิวมากขึ้นไปอีก ความสวยใสจากภายในก็สามารถเลือกเสริมได้ อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินสำหรับผิว เช่น วิตามินอี  แต่ถ้าอยากจะเสริมก็สามารถเพิ่มได้ วิตามินอี 200-400 IU ต่อวันหรือถ้าจะให้เกิดประโยชน์ได้หลายขนาน โอเมก้า 3 ก็เป็นตัวครอบจักรวาลเพราะผิวก็ใส หลอดเลือดก็สะอาด สมองก็แจ่มใส ผิวจะชุ่มชื้นขึ้นมาทันที
แต่สำหรับอีฟนิ่ง พริมโรส ไม่แนะนำให้กินอีกแล้วเพราะมีผลงานวิจัยหลัง ๆ มา บอกถึงผลเสียมากกว่าผลดี ทั้งนี้เพราะเรากินอาหารที่อุดมด้วยไขมันพืช สูงกว่าสมัยก่อน โอเมก้า 6 ในพริมโรส ราได้เพียงพอไม่ขาดแล้ว

8. ครีมบำรุงก่อนนอนต้องมี 
หน้าหนาวอากาศดี อาจจะไม่ได้เปิดแอร์นอน แต่จะเปิดหรือไม่เปิดก็ตาม อย่าปล่อยให้ผิวถูกทำลายความชุ่มชื้นในเวลาพักผ่อน เลือกครีมบำรุงที่ดีเหมาะกับผิว ที่เข้มข้นพอเหมาะ ดูง่ายๆว่าเหมาะหรือไม่ ตื่นนอนส่องดูหน้า ถ้าหน้ามันก็อาจจะใช้ครีมหนักไป หรือเข้มข้นเกินไป แต่ถ้าตื่นมาหน้าแห้ง ก็แสดงว่าความชุ่มชื้นที่ได้จากครีมไม่พอ ต้องเติม

ลองนำไปปฏิบัติตัวรับหน้าหนาว เป็นฤดูกาลที่ทุกคนเบิกบาน ถ้าปล่อยใบหน้าเป็นขุย ลอก แล้วจะไปโชว์ใครที่ไหนได้ คนใกล้ตัวเขาจะหนี คนห่างตัวก็ไม่มอง แล้วจะโทษใครดี

ขอบคุณ: sanook

หนุ่มๆฟังทางนี้ กินอะไรหากต้องนอนดึก?

เชื่อว่าผู้ชายหลายคนแถวนี้ ไม่เข้านอนก่อน 4 ทุ่มเป็นแน่ ก็แหม ยิ่งดึกมันยิ่งคึก มีอะไรให้ทำตั้งเยอะแยะ ไหนจะแชท ไหนจะเล่นเกม ไหนจะดูบอลดูหนัง สารพัดกิจกรรมให้รอให้หนุ่มๆทำในยามวิกาล แต่การนอนดึกนั้น ไม่ใช่เรื่องที่ควรทำสักเท่าไหร่ แต่จะเลิกนอนดึกมานอนเร็วมันก็เลิกยากพอๆกับเลิกบุหรี่ ยิ่งนอนดึกก็ยิ่งหิว เราควรทานอะไรให้เหมาะกับช่วงเวลาดึกๆเพื่อที่กระเพาะเราจะได้ไม่ทำงานหนักบ้างล่ะ?

เมื่อหิวในเวลาดึกๆ เวลาต้องทำงานหรืออ่านหนังสือหามรุ่งหามค่ำ คนส่วนใหญ่มักจะจัดเต็ม หิวอะไรก็ใส่เต็มที่ บางคนถึงขั้นจัดข้าวราดแกงหรือไม่ก็พิซซ่า ณ เวลาเที่ยงคืนเศษ ซึ่งน่ากลัวมาก กระเพาะเราจะทำงานหนักสุดๆ เพราะเวลานี้ไม่ใช่เวลาที่กระเพาะจะทำงานหนักนัก ควรงดเนื้อสัตว์และอาหารที่ไขมันเยอะ งดอาหารที่มีรสจัด ไม่ว่าจะเผ็ดจัด เค็มจัด หรือหวานจัด เพราะรสชาติที่จัดๆนั้นยิ่งทำให้ไตทำงานหนักมากขึ้น เปลี่ยนมาเป็นของเบาๆเพื่อบรรเทาความหิวแค่นั้นเป็นพอ พักเรื่องความสะใจลิ้นไว้ก่อน เช่น นม 1 กล่องกับขนมปัง หรือ ผลไม้ หรือซุปสำเร็จรูปก็เพียงพอที่จะทำให้ท้องเราไม่หิวแล้ว

และเมื่อนอนดึกประจำ ร่างกายก็จะเหนื่อยล้า สมองไม่กระปี้กระเปร่า การดื่มน้ำเปล่าสะอาดนี่แหละ ดีที่สุด เพราะการนอนดึกนั้นทำให้ร่างกายเสียความชุ่มชื้นของผิวหนังและทำให้รู้สึกไม่กระปรี้กระเปร่า การจิบน้ำเปล่าเป็นระยะจะช่วยเติมความชุ่มชื้นแก่ร่างกายตลอด ไม่ควรดื่มกาแฟเพราะจะยิ่งทำให้ร่างกายตื่นตัว แม้ยามจะนอนก็นอนไม่ได้ เพราะฤทธิ์กาแฟค้าง!

เมื่อตื่นควรกินมื้อเช้าให้ครบ 5 หมู่ เพิ่อเป็นการเติมพลังงานให้ร่างกาย แถมด้วยน้ำผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เพราะวิตามินซีจะช่วยทำให้หลอดเลือดขยายตัว กระตุ้นปลายประสาท และทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้น หรือจะเป็นวิตามินเสริมแบบเม็ดก็ได้เช่นกัน

แต่อย่างไรก็ตาม การพักผ่อนให้เพียงพอก็ยังเป็นสิ่งที่ต้องทำอยู่ดี เพราะการนอนหลับเพียงพอถือเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการและเป็นกลไกของร่างกายในการซ่อมแซมและฟื้นฟูตัวเองระหว่างนอนหลับ ทำให้มีสุขภาพดี หากอดหลับอดนอนบ่อยๆครั้ง ร่างกายจะเสื่อมถอยและทรุดโทรมลงอย่างเห็นได้ชัด ร่างกายจะตื่นตัวช้าลงและผิวพรรณหน้าตาหมองคล้ำ

ขอบคุณ: www.mthai.com

ต้อนรับเทศกาลฮาโลวีนด้วยถุงยางอนามัยสไตล์คืนปล่อยผี!

  อีกไม่นานก็จะถึงเทศกาลปล่อยผีหรือวันฮาโลวีน (Halloween) แว้ววว วันเวลาช่างผ่านไปรวดเร็วซะเหลือเกิน เหมือนเพิ่งจะแต่งตัวเป็นผีไปหลอกสาว ๆ อยู่เมื่อไม่นานนี้เอง แน่นอนล่ะว่า แม้วันฮาโลวีนจะไม่ใช่เทศกาลของบ้านเรา แต่อย่างไรแล้ว ก็หนีไม่พ้นที่จะมีอุปกรณ์เกี่ยวกับของสยดสยองตามกระแส มาฝากให้คุณได้ชมอีกเหมือนเดิม ทว่าของที่นำมาให้ชมกันวันนี้เป็นของที่จัดมาเพื่อเอาใจคุณผู้ชายโดยเฉพาะจริง ๆ ครับ เพราะมันคือ..."ถุงยางอนามัยสไตล์ฮาโลวีน" ยังไงล่ะ!!

          สำหรับที่ลวดลายบนถุงยางอนามัยเกาะกระแสเทศกาลฮาโลวีนนั้น ก็มีหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็น หัวฟักทองหน้าตาหลอน ๆ ที่แทบจะเรียกได้ว่าเป็นสัญลักษณ์ของเทศกาลนี้เลยก็ว่าได้ หรือจะเป็นแม่มด โครงกระดูก ค้างคาว เป็นต้น ซึ่งถึงแม้อาจจะไม่ได้ช่วยเพิ่มอรรถรสเรื่องบนเตียงของคุณกับคู่รักให้ดีขึ้น แต่ก็ถือว่าอินเทรนด์ตามกระแสไปอีกแบบหนึ่งเหมือนกัน ที่สำคัญยืดอกพกถุงติดตัวไว้เสมอก็ดีนะครับ หนุ่ม ๆ ทั้งหลาย

          เอาล่ะ...ว่าแล้วก็อย่ามัวเสียเวลากันอีกต่ออยู่เลย ลองไปดูกันสิว่าจะมีถุงยางลายอะไรกันบ้าง เผื่อว่าช่วงฮาโลวีนจะได้เป็นคืนปล่อยผีที่ชื่นมื่นรื่นรมย์และปลอดภัยสำหรับคุณยังไงล่ะคร้าบบบบ ^^

ขอบคุณ: www.kapook.com

4 ทริคเด็ด ๆ ฟิตหน้าท้องให้เฟิร์มได้ด้วยตัวคุณเอง

  จากหน้าท้องที่เคยแน่นปึ้ก ฟิตเปรี๊ยะจะจับเสื้อผ้าแบบไหนมาใส่ก็ดูดีไปหมดทุกองศา แต่อยู่มาวันหนึ่งกลับมีพุงขึ้นมาแทนที่ซะงั้น คราวนี้จะใส่อะไรก็อึดอัดไปหมด ทั้งยังทำให้ความมั่นใจที่เคยมีอยู่ก็พลันหายไปในชั่วพริบตา เลยต้องหยิบเสื้อตัวใหญ่มาใส่เพื่ออำพรางรูปร่างของตัวเอง วันนี้กระปุกดอทคอมก็เลยนำทริคเด็ด ๆ ฟิตหน้าท้องมาฝาก ซึ่งคุณสามารถทำตามได้ง่าย ๆ ด้วยวิธีดังต่อไปนี้ 

 1. เลือกทานอาหารให้เหมาะสม

           การออกกำลังกายอย่างเดียวอาจไม่พอที่จะทำให้หุ่นเฟิร์มได้ หากขาดวินัยในการรับประทานอาหาร เพราะถึงแม้ว่าอาหารแต่ละชนิดนั้นจะมีสารอาหารอยู่ก็ตาม แต่อาหารเหล่านั้นอาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะอาหารที่มีแล็คโตสและอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง อย่างเช่น ผลิตภัณฑ์ที่ได้จากนมวัว หรือเนื้อสัตว์ทั้งหลาย หากทานในปริมาณที่มากจนเกินไป ดังนั้นเราแนะนำให้คุณทานอาหารประเภทข้าวหรือทานถั่วชนิดต่าง ๆ ให้มากขึ้น เพราะอาหารทั้งสองประเภทนี้จะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งเป็นผลดีต่อการเผาผลาญพลังงาน และช่วยให้คุณมีหน้าท้องแบนราบได้รวดเร็วยิ่งขึ้น

 2. อย่าเครียด

           เมื่อคุณมีความเครียด ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา และยิ่งคุณเครียดมากเท่าไหร่ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนตัวนี้ออกมามากเท่านั้น ส่งผลให้ไขมันไปสะสมอยู่ที่หน้าท้องของคุณได้ยังไงล่ะ อีกทั้งยังทำให้มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่าง ๆ ได้ง่ายอีกด้วย ดังนั้นทุกครั้งที่คุณรู้สึกเครียดให้หายใจเข้าลึก ๆ แล้วค่อย ๆ ผ่อนลมหายใจออก ทำแบบนี้อย่างน้อย 5 นาที วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้น และยังลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลลงด้วย

3. หมั่นบริหารสะโพก 

           ทุกท่วงท่าในการบริหารสะโพกนั้น ร่างกายของคุณจะเกร็งหน้าท้องโดยอัตโนมัติ เพราะฉะนั้นการออกกำลังกายช่วงสะโพกจึงเป็นการบริหารหน้าท้องของคุณไปในตัวด้วย นอกจากนี้การบริหารสะโพกยังช่วยจัดรูปร่างของคุณให้เข้าที่ และปรับปรุงบุคลิกภาพโดยรวมของคุณให้ดียิ่งขึ้น รวมทั้งเพิ่มความมั่นใจให้ตัวเองด้วย เมื่ออ่านจบแล้วก็อย่าลืมหาวิธีบริหารสะโพกไปลองทำดูสักท่าสองท่านะครับ

 4. เปลี่ยนชนิดกาแฟบ้าง

           โดยธรรมชาติของคนเรานั้นมักจะกินหรือดื่มอะไรแบบซ้ำ ๆ เดิม ๆ โดยเฉพาะกาแฟตอนเช้ามักจะเลือกดื่มประเภทกาแฟและรสชาติที่คุ้นเคยมากกว่าจะเลือกทดลองดื่มกาแฟรสชาติใหม่ ๆ แต่ทางที่ดีควรลองหากาแฟรสชาติอื่น ๆ มาดื่มดูบ้าง เพราะสารต้านอนุมูลอิสระและฟีนอลที่อยู่ในกาแฟ จะเป็นตัวช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึ่มและช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นนั่นเอง

           อย่างไรก็ดี นอกจากสิ่งที่เรากล่าวไปแล้วข้างต้น คุณยังต้องหมั่นออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย เพราะการออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับคนที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและมีรูปร่างที่ดี ซึ่งเราหวังเป็นอย่างยิ่งว่าวิธีดี ๆ ที่กระปุกดอทคอมนำมาฝากกันในวันนี้ จะช่วยกระชับหน้าท้องของคุณให้กลับมาฟิต แอนด์ เฟิร์มได้เร็ว ๆ กันนะครับ 

ขอบคุณ: www.kapook.com

6 การตรวจเช็คสุขภาพที่สำคัญ ที่หนุ่ม ๆ ควรทราบ

 หลาย ๆ คนเมื่อเห็นว่าร่างกายยังแข็งแรงสมบูรณ์ดีอยู่ ก็มักจะละเลยการตรวจสุขภาพประจำปีไป เพราะคิดว่าเป็นเรื่องไม่สำคัญสักเท่าไหร่ (โดยเฉพาะคุณผู้ชายทั้งหลายที่ไม่ค่อยใส่ใจเกี่ยวกับเรื่องนี้มากนัก) ส่วนบางคนก็กลัวว่าหลังจากได้รับผลตรวจแล้ว จะทำให้ตัวเองวิตกไปมากกว่าเดิม ก็เลยเลือกที่จะอยู่เฉย ๆ แบบไม่รู้ไม่เห็นไม่กังวลดีกว่า ซึ่งถือว่าเป็นความคิดที่ผิด เพราะจริง ๆ แล้วถึงแม้ว่าร่างกายของคุณจะดูแข็งแรงดี แต่ก็ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพบ้าง วันนี้กระปุกดอทคอมก็เลยนำการตรวจเช็คสุขภาพที่สำคัญมาบอกให้ทราบกันดังนี้

 1. ตรวจวัดระดับคลอเรสเตอรอล

          เพราะคลอเรสเตอรอลเป็นสาเหตุหลักของหลาย ๆ โรคเลย ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือด เป็นต้น ซึ่งโรคเหล่านี้จะไม่แสดงอาการล่วงหน้าออกมาให้เห็น กว่าจะรู้ตัวอีกทีก็อาการทรุดหนักซะแล้ว ดังนั้นคุณควรไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจระดับไขมันในเลือดดูบ้างก็น่าจะดี และการตรวจวัดในครั้งนี้ก็จะทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวและหันมาดูแลสุขภาพ ด้วยการควบคุมการรับประทานอาหาร และสนใจการออกกำลังกายมากยิ่งขึ้น

 2. ตรวจวัดความดันเลือด 

          ถึงแม้ร่างกายของคุณจะดูเหมือนสมบูรณ์พร้อมทุกอย่าง แต่ภายในอาจจะมีบางอย่างผิดปกติไปก็ได้ อย่างเช่น ความดันเลือด ซึ่งความดันในระดับปกติอยู่ที่ 130/85 มิลลิเมตรปรอท หรือแตกต่างจากตัวเลขนี้ไม่มากนัก แต่ถ้าระดับความดันสูงหรือต่ำกว่านี้มาก ๆ แสดงว่าร่างกายของคุณมีความผิดปกติแล้วล่ะ ฉะนั้นคุณควรตรวจวัดความดันดูบ้างเพื่อความแน่ใจ ซึ่งคุณสามารถซื้อเครื่องวัดความดันมาวัดด้วยตัวเองที่บ้านก็ได้นะครับ หากไม่อยากเดินทางออกไปพบแพทย์

 3. ตรวจอัณฑะ 

          ผู้ชายควรจะพบแพทย์เพื่อตรวจอัณฑะ โดยเฉพาะผู้ชายที่มีอายุระหว่าง 15 - 40 ปี ซึ่งนอกจากการตรวจหาความผิดปกติในอัณฑะแล้ว แพทย์ผู้เชี่ยวชาญยังจะให้คำแนะนำดี ๆ และเป็นที่ปรึกษาของคุณให้อีกด้วย ทั้งนี้ก็เพื่อช่วยหลีกเลี่ยงและลดความเสี่ยงจากปัจจัยต่าง ๆ ที่เป็นสาเหตุของมะเร็งในอัณฑะ โดยคุณสามารถตรวจความผิดปกติเบื้องต้นด้วยตัวเองได้ง่าย ๆ โดยหลังจากการอาบน้ำ ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้คลำไปรอบ ๆ อัณฑะว่ามีก้อนหรือการอักเสบบ้างหรือไม่ หากพบความผิดปกติควรรีบไปปรึกษาแพทย์ทันทีเลยนะครับ

4. ตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือด 

          โรคเบาหวานสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย ดังนั้นคุณจึงควรหมั่นตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดซะตั้งแต่เนิ่น ๆ จะดีกว่า โดยเฉพาะครอบครัวที่มีประวัติว่าเคยเป็นโรคเบาหวานมาก่อน รวมถึงผู้ที่เป็นโรคอ้วน และคนที่มีความดันเลือดสูงด้วย เพราะทั้งสองโรคนี้ก็เป็นที่มาของการเกิดโรคเบาหวานได้เช่นกัน

 5. ตรวจต่อมไทรอยด์ 

          หลายคนอาจไม่ทราบว่าต่อมไทรอยด์สามารถทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ได้เช่นกัน เช่น ต่อมไทรอยด์เป็นพิษ ซึ่งโรคนี้ทำให้เกิดผลข้างเคียงมากมาย ได้แก่ โรคหัวใจขาดเลือด หัวใจวาย อัมพฤกษ์ อัมพาต เป็นต้น  ดังนั้นหากคุณมีอาการน้ำหนักตัวลดฮวบฮาบหรือเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว มีอาการเฉื่อยชา อารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ และนอนไม่หลับแล้วล่ะก็ ควรจะรีบไปตรวจต่อมไทรอยด์แล้วล่ะ

 6. ทดสอบผิวหนัง

          อาจจะฟังดูแปลก ๆ ไปสักหน่อย แต่การทดสอบผิวหนังก็มีความจำเป็นต่อสุขภาพของคุณมากเลยนะครับ เพราะแสงแดดนั้นทำร้ายผิวมากกว่าที่คิด คุณจึงควรเช็คสุขภาพผิวของคุณอยู่เสมอ เพื่อหาทางปกป้องผิวคุณได้อย่างถูกวิธี ซึ่งตอนนี้ก็มีผลิตภัณฑ์ดูแลผิวกายสำหรับผู้ชายออกมามากมาย ยังไงก็หาซื้อมาใช้กันบ้างก็ดีนะครับ เพื่อสุขภาพผิวของตัวคุณเอง

          เรื่องสุขภาพถือเป็นเรื่องสำคัญที่คุณไม่ควรละเลย เพราะหากระบบใดระบบหนึ่งในร่างกายของคุณได้รับความเสียหายหรือถูกทำลายไป ก็อาจส่งผลกระทบต่อส่วนอื่น ๆ ในร่างกายทั้งหมด ทางที่ดีคุณจึงควรตรวจสุขภาพอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง เพื่อเช็คให้แน่ใจว่าคุณไม่มีโรคหรือความเสี่ยงต่อการเป็นโรคใด ๆ เพราะยังไงก็กันไว้ดีกว่าแก้นะครับ และหากตรวจพบโรคจริง ๆ ก็จะได้รักษาได้อย่างทันท่วงทียังไงล่ะ

ขอบคุณ: www.kapook.com

หมวกปีกแคบ เทรนด์เก๋ ๆ ที่ไม่ว่าหนุ่มสไตล์ไหนก็ใส่หล่อกันได้

 ถ้าพูดถึงเครื่องประดับที่ใช้ได้คุ้มสุด ๆ แล้ว แน่นอนว่าจะขาดหมวกปีกแคบไปไม่ได้เลยทีเดียว เพราะสามารถเข้ากับการแต่งตัวได้ทุกสไตล์ไม่ว่าจะเป็นแบบเป็นทางการสุด ๆ ไปจนถึงแนวง่าย ๆ สบาย ๆ เหมาะกับวันชิล ๆ เลยทีเดียว

          โดยหากคุณต้องการอยากได้ลุคเรียบเท่สไตล์โมโนโครมอาจเลือกเอาหมวกสีเรียบ ๆ ไปใส่คู่กับเสื้อผ้าสีโทนเดียวกันดูก็ได้ หรือถ้าอยากให้ออกมาดูลุย ๆ เหมาะกับวันหยุดพักผ่อนเสียหน่อยก็อาจเอาไปใส่กับกางเกงขาสั้นพร้อมเสื้อนอกบาง ๆ สักตัวได้เช่นกัน เรียกได้ว่าสามารถเอาไปใช้ได้ทุกสถานการณ์จริง ๆ

          และเพื่อเอาใจหนุ่ม ๆ ที่รักการแต่งตัวทั้งหลาย วันนี้กระปุกดอทคอมก็ได้รวบรวมภาพแฟชั่นพร้อมไอเดียเท่ ๆ ในการใส่หมวกสไตล์นี้มาฝากกันแล้ว ดังนั้นเพื่อไม่ให้เสียเวลาก็ลองลงไปดูกันเลยดีกว่าครับ

ขอบคุณ: www.kapook.com

เสื้อผ้าสีชมพูก็ช่วยเพิ่มเสน่หให้กับผู้ชายได้นะ

 ใครคิดว่าสีชมพูเหมาะสำหรับผู้หญิงเท่านั้น สงสัยต้องลองคิดดูใหม่แล้วนะครับ เพราะจริง ๆ แล้ว ผู้ชายอย่างเรา ก็ใส่สีชมพูให้ดูดีได้เช่นกัน แถมยังมีเสน่ห์ ชวนให้สาว ๆ หัวใจเต้นไม่เป็นจังหวะได้เลยทีเดียว เอาเป็นว่าลองมาดูเทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับการเลือกเสื้อผ้าสีชมพูมาใส่ ที่กระปุกดอทคอมหยิบมาฝากกันดูนะว่าจะมีอะไรบ้าง

หล่อแบบมาดเนี้ยบด้วยเสื้อเชิ้ต

           สำหรับคนที่มีความเชื่อแบบเดิม ๆ ว่าเสื้อสีชมพูนั้นหวานแหววไป เกินกว่าที่ผู้ชายแมน ๆ จะนำมาใส่เดินตามท้องถนนได้ รวมทั้งอาจกลัวคนอื่นจะมองว่าไม่ใช่ชายแท้หรือเปล่า แต่เราขอให้ทิ้งความคิดโบราณนี้ทิ้งไปได้แล้ว เพราะสมัยนี้เสือสีชมพูเป็นที่นิยมในหมู่ชายหนุ่มอยู่ไม่น้อย โดยเฉพาะ "เสื้อเชิ้ต" จะเห็นได้ชัดว่าหนุ่มออฟฟิศหันมาใส่เสื้อเชิ้ตสีชมพูไปทำงานกันแทบทั้งนั้น นอกจากจะช่วยให้ลุคของคุณดูโดดเด่นขึ้นแล้ว ยังทำให้สาว ๆ ที่ส่วนใหญ่ชอบสีชมพูหันมามองคุณได้ไม่ยาก ฉะนั้น ควรมีเชิ้ตสีชมพูติดตู้เสื้อผ้าที่บ้านไว้บ้างนะ

สบาย ๆ กับเสื้อยืดในวันชิล ๆ

           ในวันหยุดพักผ่อนสบาย ๆ ถ้าคุณต้องการสร้างสีสันให้กับเสื้อผ้าของตัวเอง ก็เพียงแค่เลือกเสื้อยืดสีชมพูมาใส่กับกางเกงขาสั้นก็ช่วยให้คุณดูดีได้แล้ว หรืออาจจะเปลี่ยนเป็นเสื้อโปโลสีชมพู เพิ่มความสปอร์ตให้กับตัวเองก็ไม่เลวเช่นกัน การแต่งตัวสไตล์นี้น่าจะเป็นที่ถูกอกถูกใจของผู้ชายแนวเมโทรฯ อยู่ไม่น้อย

เปลี่ยนมาใส่เนคไทสีชมพูบ้างก็ไม่เลวนะ

           หากคุณใส่สูทและเชิ้ตในแนวสีโทนเข้ม แต่เกิดอยากเพิ่มลูกเล่นให้ชุดดูมีสีสันมากขึ้นก็นี่เลย เนคไทหรือหูกระต่ายสีชมพู แต่แนะนำให้เลือกสีชมพูอ่อน ๆ นะ ไม่ควรเลือกแบบชมพู๊ ชมพูมาเลย อันนั้นแอบดูสาวไปนิดนึง

เพิ่มความเก๋ไก๋ด้วยผ้าเช็ดหน้า

           กรณีที่คุณเป็นคนที่ต้องออกงานสังคมหรือนัดพบลูกค้าบ่อย ๆ แต่เบื่อกับการใส่สูทแบบเดิม ๆ ทุกครั้ง ก็ลองหาผ้าเช็ดหน้าสีชมพูมาพับเสียบไว้ที่กระเป๋าเสื้อสูทด้านนอกดูสิ รับรองว่าจะช่วยให้สูทสีทึม ๆ ของคุณดูน่าสนใจมากยิ่งขึ้น

หันมาใส่กางเกงสีชมพู สร้างลุคที่ต่างออกไป

           แม้ฟังดูอาจจะเป็นตัวเลือกที่สวมใส่ยากสำหรับผู้ชายไปสักหน่อย เนื่องจากอาจทำให้คนอื่น ๆ สงสัยว่าคุณเป็นชายแท้หรือเปล่า แต่อันที่จริงกางเกงสีชมพูก็สร้างลุคที่แตกต่างให้กับคุณได้เป็นอย่างดีเลยนะ โดยอาจจับคู่กับเสื้อสีดำหรือสีขาวก็ได้ ทว่าไม่ครเลือกเสื้อสีชมพูอีกนะ ไม่งั้นจะดูเป็นสาวของแท้เลยล่ะ เอาเป็นว่า ถ้าเลือกใส่กับเสื้อสีที่เราแนะนำไป บวกกับความมั่นใจซะอย่างก็ไม่เห็นต้องกลัวอะไรอีกแล้ว

           เห็นไหมล่ะครับว่า เสื้อผ้าและเครื่องประดับสีชมพูนั้นไม่ใช่สิ่งต้องห้ามสำหรับผู้ชายแต่อย่างใด ทั้งนี้ทั้งนั้นขึ้นอยู่กับวิธีการมิกซ์ แอนด์ แมทช์ ของแต่ละคนเสียมากกว่า รวมไปถึงความมั่นใจของตัวเองด้วย ยังไงก็ขอให้หนุ่ม ๆ ทุกคนสนุกกับการสวมเสื้อผ้าสีหวานกันนะครับ

ขอบคุณ: www.kapook.com

ทำอย่างไร เมื่อแฟนสาวขอห่างกันสักพัก

เชื่อว่าเมื่อหนุ่ม ๆ ได้ยินแฟนสาวของตัวเองเอ่ยว่า "เราห่างกันสักพักจะดีกว่านะ" คำถามร้อยแปดพันเก่าจะประดังประเดเข้ามาในหัวของคุณ และคุณเริ่มไม่แน่ใจในความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับเธอว่ามันจะเป็นอย่างไรต่อไป เพราะหลายครั้งที่ประโยคการขอมีพื้นที่ส่วนตัวแบบนี้ มันหมายถึงการบอกเลิกกลาย ๆ นั่นเอง เมื่อผู้หญิงหลายคนพอห่างกันแล้ว ก็หนีหายไปเลย โดยไม่มีการบอกเลิกหรือพูดลาสักคำ แต่ในบางครั้งพวกเธออาจจะอยากขอเวลากลับไปทบทวนความรู้สึกตัวเองที่แท้จริงอีกครั้งก็เป็นได้ ทว่าเราจะรู้ได้อย่างไรล่ะ?

           อย่างที่เรากล่าวไปข้างต้น ความเป็นไปได้ของการขอเบรกความสัมพันธ์เอาไว้ชั่วคราวนั้นแบ่งเป็น 2 กรณีใหญ่ ๆ ข้อแรก เธออาจปันใจให้กับชายคนใหม่ที่ซุกซ่อนอยู่ก็เป็นได้ แต่เธอไม่กล้าบอกคุณตามตรง เพราะกลัวคุณรับไม่ได้หรือไม่ก็แทงกั๊ก เพราะคุณเองก็รักและดูแลเธอเป็นอย่างดี จึงอยากจะเก็บคุณไว้เป็นตัวเลือกในยามเหงาเท่านั้น

           แต่เมื่อมองอีกมุมหนึ่ง บางทีเธออาจไม่ได้มีคนใหม่อย่างที่คุณระแวงก็เป็นได้ หากหันกลับมาทบทวนอย่างจริง ๆ จัง ๆ แล้วพบว่าความสัมพันธ์ระหว่างคุณสองคนมันส่อเค้ากระท่อนกระแท่นมาได้สักระยะนึงแล้ว ก็สามารถคิดได้อีกเช่นกันว่าเธอเบื่อ รู้สึกว่าถูกละเลย หรือไม่มีความสุขเพราะคุณดูแลเธอไม่ดีเท่าที่ควร

           ดังนั้น ทันทีเธอตัดสินใจขอห่างจากคุณ ขอให้คุณลองคุยกับเธอด้วยเหตุผลและสติว่ามันเกิดอะไรขึ้น คุณทำอะไรให้เธอเสียใจโดยไม่รู้ตัวหรือเปล่า (ข้อนี้สำคัญมาก เพราะผู้ชายหลายคนก็ไม่รู้ตัวจริง ๆ) หรือมีปัญหาอะไรที่ทำให้เธอรู้สึกไม่สบายใจจนต้องขอเว้นระยะห่างออกไป อย่าใช้อารมณ์และตัดสินเธอโดยไม่ฟังเหตุผลของเธอ เพราะนั้นยิ่งทำให้สถานการณ์ย่ำแย่ยิ่งขึ้นไปอีก

หากท้ายที่สุดเธอยืนยันคำเดิมอย่างหนักแน่นว่าจะขอห่าง ก็จงยอมรับการตัดสินใจของเธอไปเสียดีกว่า อย่าพยายามยื้อหรือดื้อดึงให้เธอรู้สึกลำบากใจมากไปกว่านี้ เพราะมันไม่ได้ช่วยอะไรให้ดีขึ้น แต่ถ้าคุณยอมรับอย่างโดยดี ก็ถือเป็นการให้เกียรติฝ่ายหญิงอีกทางหนึ่งด้วย ข้อสำคัญในระหว่างที่คุณสองคนห่างกัน ขอให้คุณมีความหนักแน่นและเชื่อมั่นในความรักของคุณสองคนต่อไป พร้อมหักห้ามใจไม่โทรและไม่ส่งข้อความข้อความไปหาเธอโดยเด็ดขาด ถึงแม้ในความเป็นจริงมันจะทำยากก็เถอะ ไม่แน่นะ...ตอนช่วงที่ขาดการติดต่อจากกันไปเลยแบบนี้ อาจทำให้ฝ่ายหญิงตระหนักและเข้าใจว่าคุณมีความหมายสำหรับเธอมากแค่ไหน จนเธออาจจะยอมกลืนน้ำลายตัวเองโทรหาคุณก่อนก็เป็นได้

           อ้อ!! ขอย้ำนะครับ ในช่วงที่ไม่ได้ติดต่อกับแฟน อย่าได้คิดไปจีบหญิงอื่นหรือหาสาวมาควงแก้ขัดโดยเด็ดขาด นี่ไม่ใช่ทางแก้ของปัญหาที่ถูกวิธี ซ้ำร้ายหากแฟนคุณรู้เข้า เป็นไปได้สูงว่าเธอจะขอยุติความสัมพันธ์กับคุณอย่างเด็ดขาด เพราะถือว่าคุณไม่ให้เกียรติ แถมยังหลอกเธออีกต่างหาก ซึ่งไม่ใช่การกระทำของลูกผู้ชายเอาซะเลย

           หลังจากเวลาผ่านไปได้ระยะนึง และเธอพร้อมจะกลับมาติดต่อกับคุณเหมือนเดิมแล้ว ก็ขอให้คุณรับฟังเหตุผลถึงสาเหตุการขอห่างจากคุณอีกครั้ง แล้วคุยกับเธอให้เข้าใจว่าหากมีปัญหาอะไรไม่เข้าใจก็จะได้ช่วยกันแก้ไข อย่าปล่อยทิ้งไว้ให้เป็นปมในใจ เพราะคุณยังรักเธอมากและพร้อมจะทำทุกอย่างเพื่อให้ความรักกลับมาเป็นเหมือนเดิมอีกครั้ง แต่กรณีที่เธอไม่ติดต่อกลับมาอีกเลย และคุณก็ไม่สามารถติดต่อเธอได้ คุณไม่ต้องพยายามตามหาเธอแล้วล่ะ คำตอบมันชัดเจนอยู่ในตัวแล้วว่าเธอต้องการเลิกกับคุณ แค่ไม่กล้าพูดตรง ๆ ก็เท่านั้นเอง หรือถ้าเธอติดต่อกลับมาแต่การกระทำและความรู้สึกของเธอมันไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป นั้นหมายความว่าเธอเตรียมจะมาขอเลิกกับคุณนั่นเอง

           มาถึงตอนนี้ก็เป็นเวลาที่คุณต้องทำใจ แล้วหันมาดูแลหัวใจตัวเองแล้วล่ะครับ ในเมื่อฝ่ายหญิงตัดสินใจโบกมือลาไปเรียบร้อยแล้ว ก็ไม่มีประโยชน์อะไรที่จะเหนี่ยวรั้งกันอีกต่อไป เพราะมีแต่จะเจ็บกันทั้งสองฝ่าย...โดยเฉพาะคุณ จำไว้นะครับ "คนที่เจ็บคือคนที่ไม่ยอมปล่อย"

ขอบคุณ: www.kapook.com

เทคนิคพิชิตใจสาวที่หนุ่ม ๆ ไม่รู้ไม่ได้แล้ว

การจีบสาวที่เราหมายตาให้ได้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคน เพราะไม่รู้จะทำตัวอย่างไรให้เธอหันมาสนใจเราดี แถมความเขินยังพาลให้เราทำตัวไม่ถูกเวลาอยู่ต่อหน้าเธออีกด้วย จนทำให้หนุ่ม ๆ หลายคนแทบจะถอดใจไปตาม ๆ กันเลยทีเดียว แต่เชื่อเถอะว่าถ้ารู้เทคนิคดี ๆ แล้วล่ะก็ การทำให้สาวผู้หญิงใจอ่อนก็ไม่ใช่เรื่องยากอะไรหรอก ไม่เชื่อก็ลองเอาเคล็ดลับที่เรานำมาฝากวันนี้ไปใช้กันดู

 1. เข้าไปทักเธอก่อนเลย

          จริงอยู่ว่ายุคนี้แล้วผู้หญิงจีบผู้ชายก่อนไม่ใช่เรื่องแปลก แต่เชื่อเถอะว่าผู้ชายที่เป็นฝ่ายเข้าไปหาผู้หญิงก่อนจะช่วยให้พวกเธอรู้สึกประทับใจมากขึ้นอีกเยอะ เพราะทำให้คุณดูเป็นหนุ่มมีความมั่นใจกล้าแสดงออก และทำให้เธอได้รู้ว่าคุณเองก็สนใจเธอพอสมควร ฉะนั้นเลิกแอบมองหรือส่งยิ้มให้จนกว่าเธอจะเป็นฝ่ายเดินเข้ามาหา แล้วเดินเข้าไปทำความรู้จักกับเธอตรง ๆ เลยดีกว่าครับ

 2. ติดต่อเธอในวันถัดไป

          ในยุคที่เทคโนโลยีพัฒนาไปไกลจนโทรศัพท์มือถือเป็นของที่ต้องพกติดตัวกันตลอดเวลาแบบนี้ การอ้างว่าไม่ว่างแล้วค่อยโทรหาเธอใน 2 - 3 วันต่อมาไม่ใช่ไอเดียที่ดีนักหรอกนะ เพราะดูก็รู้ว่าคุณแค่อยากวางฟอร์มเล่นตัวไปเรื่อย ๆ เท่านั้น และมันก็ไม่ได้ทำให้คุณได้คะแนนความน่าสนใจเพิ่มขึ้นอย่างที่คิดด้วย มีแต่จะทำให้สาว ๆ เมินไปมองหาคนใหม่ เพราะคิดว่าคุณเป็นคนเจ้าชู้ที่แค่คิดเล่น ๆ กับเธอซะมากกว่า

 3. ไม่ต้องไปเลี้ยงเครื่องดื่มเธอหรอก

          หนุ่ม ๆ ทั้งหลายอาจคิดว่าการเลี้ยงหรือเครื่องดื่มสาว ๆ จะช่วยให้ตัวเองได้คะแนนจากเธอเพิ่ม แต่มันไม่ใช่อย่างนั้นเสมอไปหรอกนะ เพราะสาว ๆ บางคนก็ไม่ชอบเอาซะเลย จากการที่เธอมองว่าคุณกำลังใช้เงินซื้อเธออยู่ ทำให้เธอตั้งแง่ลบกับคุณไว้ก่อน แบบนี้แล้วอาจทำให้คุณพลาดท่าเสียเงินไปฟรี ๆ โดยไม่ได้อะไรเลยก็ได้นะ

4. รู้จักชวนคุย

          ต่อให้หน้าหล่อแค่ไหน แต่ขอบอกไว้ก่อนเลยว่าถ้าไม่รู้จักชวนคุยให้เป็น ก็อาจจะทำให้คุณชวดสาวได้ง่าย ๆ เหมือนกัน เพราะไม่มีผู้หญิงคนไหนชอบผู้ชายจืดชืดน่าเบื่อที่ทำให้เธอพลอยอึดอัดไปด้วยหรอก แต่ในทางกลับกัน ผู้ชายคุยสนุกมีอารมณ์ขันต่างหากที่จะทำให้สาว ๆ อยากอยู่ใกล้ เพราะทำให้เธอสบายใจและกล้าคุยด้วยได้ง่ายกว่าเยอะ

 5. การกระทำสำคัญกว่าคำพูด

          อย่าบอกว่าคุณเป็นห่วงเธออย่างโน้นอย่างนี้โดยไม่ทำอะไรเลย คุณควรแสดงออกให้เธอรู้ด้วยว่าเธอสำคัญกับคุณมากแค่ไหน ด้วยการพาเธอไปส่งที่บ้าน หรือถ้าเธอกลับคนเดียวก็ควรโทรศัพท์หรือส่งข้อความไปถามด้วยว่าเธอกลับถึงบ้านเรียบร้อยหรือยัง รับรองเลยว่าวิธีนี้จะทำให้คุณดูเป็นคนละเอียดอ่อนในสายตาเธอมากขึ้นอีกเยอะ แบบนี้ได้ใจสาว ๆ ขึ้นมาทันทีเลยล่ะ

 6. ใครว่าสาว ๆ ชอบแบดบอย

          จริงอยู่ว่าแบดบอยนั้นมักดูเป็นคนมีสีสันเสน่ห์จนทำให้มักจะจีบสาวติดอยู่บ่อย ๆ แต่อย่าไปเชื่อว่าผู้หญิงจะชอบผู้ชายประเภทนี้มากกว่าผู้ชายดี ๆ เพราะที่จริงแล้วสาวส่วนใหญ่จะคิดจริงจังกับผู้ชายที่เธอเชื่อว่าไว้ใจได้ต่างหาก และคุยกับพวกแบดบอยเพียงแค่แก้เหงาเล่น ๆ เท่านั้นเอง ดังนั้นเพียงแค่พิสูจน์ให้เธอเห็นว่าคุณจริงใจด้วยการดีกับเธอเสมอต้นเสมอปลาย เท่านี้สาว ๆ ก็ไม่ต้องการอะไรแล้วล่ะครับ

 7. อย่าตลกเกินเหตุ

          ผู้ชายที่มีอารมณ์ขันจริง ๆ เขาไม่ปล่อยมุกรัวจนแป้กให้สาว ๆ รำคาญหรอกนะ แต่จะสอดแทรกมุกตลกไปบ้างระหว่างที่คุยพอให้บรรยากาศสนุกสนานขึ้นเท่านั้นเอง เพราะฉะนั้นไม่ต้องพยายามฝืนตลกจนผิดธรรมชาติให้เธอต้องพลอยฝืนหัวเราะไปด้วยหรอก จำไว้ว่าคุณมาเดทนะ ไม่ได้มาเล่นตลกให้เธอดูเสียหน่อย

          อย่างไรก็ดี นอกจากการวางตัวแล้ว การแต่งตัวก็มีผลอยู่บ้างเหมือนกันนะ ซึ่งคุณไม่จำเป็นต้องขนแบรนด์เนมมาใส่ทั้งตัวหรอก เพียงแค่ใส่เสื้อผ้าให้เข้ากับรูปร่างของตัวเอง และดูแลผมเผ้า รวมทั้งโกนหนวดให้ใบหน้าดูสะอาดใสอยู่เสมอก็ใช้ได้แล้ว

ขอบคุณ: www.kapook.com

มิกซ์ แอนด์ แมทช์ แฟชั่นพิมพ์ลายของหนุ่ม ๆ

สำหรับหนุ่มอินเทรนด์ที่รักการแต่งตัว เรื่องการใส่ชุดแนว ๆ ให้สะดุดตาสาว ๆ นั้น ถือเป็นเรื่องที่ขาดไม่ได้เลย ซึ่งเราก็ได้เอาภาพแฟชั่นเท่ ๆ มาเอาใจหนุ่มฮอตกัน คือชุดพิมพ์ลายโดดเด่นจี๊ดจ๊าดสะใจที่กำลังมาแรงอยู่ในตอนนี้นั่นเอง ซึ่งชุดแบบนี้จะช่วยให้คุณดูเป็นหนุ่มขี้เล่นอารมณ์ดีน่าเข้าหา พร้อมเคล็ดลับการมิกซ์ แอนด์ แมทช์

1. จับคู่เสื้อพิมพ์ลายกับเสื้อนอก

การแต่งตัวแบบนี้เหมาะกับหนุ่มรูปร่างผอมบางเป็นพิเศษ เพราะจะช่วยพรางตาให้รูปร่างของคุณดูสมส่วนขึ้นอีกเยอะ ซึ่งแน่นอนว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณต้องหาเสื้อลายเด่น ๆ มาใส่ก่อน โดยหนุ่มตัวเล็กควรเลือกใส่คอกลมเท่านั้นเพื่อให้รูปร่างดูหนาขึ้น และคลุมทับด้วยเสื้อนอกพร้อมกางเกงที่ไม่มีลาย เพื่อไม่ให้แย่งความเด่นไปจากเสื้อยืดของคุณไป แค่นี้ก็ดูดีได้ง่าย ๆ แล้วล่ะ ทั้งนี้ถ้าหนุ่มอวบคนไหนอยากลองแต่งลุคแบบนี้บ้างก็ได้เหมือนกันนะ เพียงแต่คุณต้องเปลี่ยนมาใช้เสื้อคอวีแทน แล้วเลือกเสื้อนอกที่เนื้อผ้าบางหน่อยเท่านั้นแหละ

2. กางเกงลายเก๋ ๆ ก็เข้าท่า

การมิกซ์ แอนด์ แมทช์อีกอย่างที่ดูท่าจะถูกใจหนุ่มมั่นเป็นพิเศษก็คือ การใส่กางเกงลายเด่นสะดุดตานี่แหละ ซึ่งกางเกงแบบนี้จะช่วยให้คุณดูโดดเด่นไม่เหมือนใคร สมเป็นเด็กแนวขึ้นมาอีกเยอะ โดยไม่จำเป็นต้องหาเครื่องประดับมาใส่เพิ่มให้รกหูรกตาเลย อย่างไรก็ดี จำไว้ว่าห้ามเอากางเกงแบบนี้มาใส่คู่กับเสื้อลาย ๆ เด็ดขาด ไม่อย่างนั้นจะดูลายตาจนกลายเป็นตัวตลกขึ้นมาทันที

3. ชิลสุดฤทธิ์ด้วยเสื้อเชิ้ต

สำหรับหนุ่มที่ชอบการแต่งตัวที่ดูสบาย ๆ ขึ้นมาอีกนิด การเอาเสื้อเชิ้ตลายเตะตาสักตัวมาจับคู่กับกางเกงขาสั้นก็น่าจะเข้ากับคุณอยู่เหมือนกัน เพราะจะช่วยให้คุณดูเป็นหนุ่มเซอร์มากขึ้น เหมาะกับใส่วันสบาย ๆ เชียวล่ะ อย่างไรก็ดี ถ้าใครกลัวว่าลุคแบบนี้จะดูจืดชืดเกินไป อาจหาเครื่องประดับเช่น ผ้าพันคอหรือหมวกมาใส่เพิ่มด้วยก็ได้นะ รับรองว่าจะช่วยให้คุณดูเป็นคนสนุกสนานและเด็กขึ้นอีกเยอะ ผิดกับการใส่สีมืดทึบแบบเดิม ๆ เลยล่ะ

4. ใช้เครื่องประดับเข้าช่วย

 ถ้าหากคุณคิดว่าการใส่เสื้อหรือกางเกงลาย ๆ นั้นดูเยอะเกินไปจนทำให้คุณเสียเซลฟ์ล่ะก็ ไม่ต้องกังวลไปหรอก เพราะคุณสามารถเอาเครื่องประดับอื่น ๆ มาช่วยเสริมให้ตัวเองดูอินเทรนด์ได้เหมือนกัน ซึ่งของที่ว่าจะเป็นผ้าพันคอ เข็มขัด แว่นกันแดด หรือหมวกก็ได้ และถ้าเอาไปใส่กับเสื้อสีสด ๆ ก็จะช่วยให้คุณดูเท่ขึ้นมาอีกเป็นกองเลยทีเดียว

ทั้งนี้ หนุ่มมั่นคนไหนอยากลองแต่งตัวแบบนี้บ้างก็ไม่ต้องกลัวว่าจะหาซื้อยากนะครับ เพราะชุดสไตล์นี้มีขายอยู่ทั่วไปเลยล่ะ แถมยังช่วยให้คุณดูเด็กลงได้ง่าย ๆ อีกด้วย ดังนั้นอย่าลืมหามาใส่กันดูนะ

ขอบคุณ: www.globalfashionreport.com