Exercise @ Home ออกกำลังกายง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน

ก่อนและหลังการออกกำลังกาย เราจะวอร์มกล้ามเนื้อ และป้องกันอาการบาดเจ็บ ส่วนสำคัญที่ลืมไม่ได้คือ ระหว่างการออกกำลังกาย ควรมีการหยุดพัก และเรามีที่พักยืดกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกายมาให้ดูกัน  รวมถึงท่าออกกำลังกายแสนง่าย เพื่อช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง ด้วยการเกร็งกล้ามเนื้อ ต่อด้วยท่ายกเวทกระชับแขนและหัวไหล่...เอาหล่ะ วอร์มกล้ามเนื้อ แล้วลุย!!!


ท่าการพักยืดกล้ามเนื้อและการกระชับกล้ามเนื้อท้องด้วยการเกร็ง 

ท่ายกเวทกระชับกล้ามเนื้อแขนและหัวไหล่

ขอขอบคุณ Sanook

ผู้เขียน : Guy2M ~ บล็อคสำหรับผู้ชายอย่างเราๆ

บทความExercise @ Home ออกกำลังกายง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน เขียนโดย Guy2M เมื่อ วันจันทร์, มีนาคม 04, 2556. หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ต่อทุกท่าน ขณะนี้มี 0 ความคิดเห็น: ในโพส Exercise @ Home ออกกำลังกายง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน