6.ออกกำลังกายยามเช้าการออกกำลังไม่ใช่แค่ดีต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อจิตใจอย่างเหลือเชื่อ! การเดิน
แค่ 20 นาทีในตอนเช้าจะช่วยให้ alert ตลอดวันได้ เพราะมันจะช่วยเติมอ็อกซิเจนให้กับ
ทุกเซลล์ในร่างกาย ทำให้คุณรู้สึกดี และที่สำคัญ “ดูดี” ทั้งวันอีกด้วย
7.เติมพลังอย่างถูกวิธี
คุณคงไม่อยากเติมน้ำมันผิดประเภทในรถคัณเก่งของคุณ เพราะฉะนั้น อย่าเติมพลังงานแบบ “ผิดประเภท” ให้ร่างกายของคุณเช่นกัน
ถ้าไม่อยากงัวเงียในยามบ่าย ก็ควรทานมื้อเที่ยงอย่างระวัง หลีกเลี่ยงอาหารประเภทหนักท้อง อย่างพวกคาร์โบไฮเดรตสูงๆ
ที่สำคัญควรกินแค่พออิ่ม และตบท้ายเบาๆด้วยผลไม้บ้าง จะทำให้คุณดูมีชีวิตชีวาขึ้นมากในยามบ่าย
8.รู้จักลมหายใจตัวเอง
อาจฟังดูเชยๆ แต่เคยสังเกตไหมว่าคนส่วนใหญ่มักหายใจสั้นๆ และไม่ลึกพอ
ซึ่งทำให้อ็อกซิเจนเข้าไปในร่างกายไม่เพียงพอ ถ้าอยากจะมีร่างกายที่สดชื่น
คุณควรหายใจเข้าลึกๆ จนรู้สึกได้ถึงลมที่เข้าไปในท้องจนพอง จากนั้น
ก็ค่อยๆ ปล่อยลมออกช้าๆ พร้อมกับหน้าท้องที่ค่อยๆ แฟ่บลง ลองทำดูเลยสิ!
9.พักจากเทคโนโลยีบ้าง
Blue Light หรือแสงสีน้ำเงิน เป็นรังสีที่ออกมาจากอุปกรณ์สื่อสาร
หรือคอมพิวเตอร์ของคุณ Blue Light ทำหน้าที่คล้ายๆ คาเฟอีนที่ทำให้คุณ
ตื่นตัว และไม่ง่วงเหงาหาวนอน นี่แหละ สาเหตุของการนอนไม่หลับ
ลองละจากอุปกรณ์ไฮเทคต่างๆ ของคุณบ้าง หลังจากกลับมาถึงบ้าน
ปิดทุกอย่างให้หมด เพื่อปลดปล่อยตัวเองให้พักผ่อนเงียบๆอย่างแท้จริง
ลองดูสิ และว่าคุณจะรู้ว่ามันได้ผลมากแค่ไหน!
10.เติมอาหารให้ผิว
ผิว คือส่วนที่อยู่นอกสุดของร่างกาย แม้ว่าเราจะสดชื่นและสุขภาพดีจากภายในแต่หากผิวของเราไม่ใส หมองคล้ำ มีจุดด่างดำ ก็คงหมดหล่อเลยใช่มั้ยครับ
ดังนั้น การดูแลผิวโดยเฉพาะผิวหน้า เป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับคุณผู้ชาย
แนะนำให้ลองใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีอนุภาคของเนื้อเซรั่มที่พัฒนาให้เล็ก เนื้อครีมจึงซึมซาบสู่เซลล์ผิว
ได้รวดเร็ว และได้รับการยอมรับจากผู้เชี่ยวชาญ
เรื่องช่วยลดเลือน จุดด่างดำและรอยดำจากสิว รวมถึงฟื้นบำรุงผิวใหม่
ให้เรียบเนียน จะได้หล่อใสจากภายในถึงภายนอกยังไงล่ะครับ
ขอบคุณ: www.eucerin-club.com
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น